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Bonjour a tous , je crée ce post car apres mes séance il m'arrive de regardé un pote finir la sienne en parlant avec et en attendant je fais le con en faisant des exos tres léger a la poulie , et j'ai pu remarqué que tres souvent j'avais l'impression que ca détendait le muscle que ca lui permettait de récupéré. Donc je me pose la question est ce que faire des séries tres légéres en fin de séance a la poulie peut aider a récupéré ou est ce qu'une impression ?

Oui en effet, c'est noté dans la méthode Delavier musculation

Fabio B. a écrit:Oui

Je suis d'accord

ouai mais je croit que ces des serie de 100 ki parle dans delavier mais bon sa peu pas faire de mal..

Les séries de 100 c'est pour rattraper un point faible mais permettent aussi une meilleure récupération entre deux séances lourdes.

Les séries de rappel permettent de récupérer plus vite également si l'on exécute avec un exercice d'isolation de préférence au câble ou machine avec poids léger et exécution du mouvement stricte.
Il ne faut pas dépasser 3 séries de 20 et on peut le faire quotidiennement.

Vingt c'est encore trop. Vise plutôt dans la capilarisation, style 40-50. Il faut que ça brûle et que ça congestionne mais avec un poids dérisoire.

Merci pour les réponses les gars