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Que pensez-vous de cette technique qui consiste à faire une série à 120% de la charge "normale" (par exemple 120Kg pour 100Kg) avec une petite amplitude (environs 10 cm) juste avant de faire la série "normale" à 100Kg?

Cela permet une plus grande stimulation serveuse et facilite la série suivante mais semble très fatiguant. Dans quel cas l'utiliser?

La potentiation ça ne marche pas chez tout le monde, surtout pas les débutants .
Après pour les autres, perso je pense que c'est bien à condition de ne pas se cramer et que ce soit vraiment dans l'optique de potentiation, et pour ça, je pense que 120% c'est un peu élevé...
Après j'avoue que moi je ne réfléchis pas trop en terme de pourcentage car selon la charge utilisée, ça devient proportionnellement n'importe quoi.
Je pense qu'il faut se connaître un minimum pour utiliser ce genre de techniques .
En espérant t'avoir aidé .

Morgan63 a écrit:La potentiation ça ne marche pas chez tout le monde, surtout pas les débutants .

Et c'est même pire que ça : chez les confirmés ça marche surtout sur ceux qui sont forts. Plus on est fort et mieux ça marche.

Donc, pour pirepoot : essaye si tu penses pouvoir le faire sans te blesser. Si tu ne te blesses pas, tu verras bien ce que ça donne comme résultats sur toi, si ça marche ou pas. Et si ça ne marche pas, tu sauras quoi faire par la suite

merci pour les réponses.

Je ne suis pas fort. Je vais donc éviter cette technique car mon but et avant tout d'éviter les blessures.

Sage décision