Oui mais après 20 ans d'entrainement t'imagines bien qu'il a tout essayé.
Pour Arnaud : Brian fait : "Currently, in the off-season (non-Blitzing) I exercise every 3-4 days (each muscle group every 14 days)."
Chaque muscle tous les 14 jours c'est du Heavy Duty ca... et s'entraine tous les 3-4 jours, alors que Mike dit tous les 4-5 jours. Et Brian fait 1 à 3 séries par muscles. Généralement 1 série pour les petits et 2-3 pour les gros. Alors que chez Mike c'est 1-2 séries (avec la préfatigue).
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ok il démonte Mike
sur des détails (ou sur le sens de certains mots, Brian est plus éloquent que Mike à une meilleure connaissance de l'anglais mais je me demande si ca s'arrete pas la....) En gros il fait du Heavy Duty et le HD marche, meme si c'est pas forcément "la meilleure méthode" pour l'hypertrophie (comme peut l'être le HST ?!).
il dit :
"Again, I produced worse results by following the
recommendations of constantly decreasing frequency when approaching a
‘perceived’ sticking point, not considering, at the time, that other factors
may be in effect (i.e., deconditioning, flat looking muscles from lack of
glycogen utilization and supercompensation, etc)."
Il se contredit un peu, car il admet avoir gagné en force a chaque entrainement. Totu ce qu'il y perd c'est le coté gonflette d'un entrainement en High Volume High Frequency, du comme il le dit au stockage de glycogène... C'est vrai le HD est pas idéal pour gonfler ses muscles de glycogène !!! Il donne l'example de Jack qui gagne en force en s'entrainant toutes les 5 semaines, ok mais il pourrait très certainement gagner en force sans attendre 5 semaines. 5 semaines c'est TROP extreme !!!! Mike parle d'un entrainement tous les 7 jours (comme Yann et moi
) pas tous les 35 jours !!! De meme gagner de la force en s'entrainant tous les 35 jours je demande à voir... ca m'est arrivé de ne PAS perdre de la force sur un exo ou de gagner de la force après 2-3 semaines mais parfois ca baisse aussi...
En plus Brian exagère avec les blitz, j'ai jamais eu connaissance de quelqu'un faisant des gains fantastiques avec ca, tel qu'il le prétend... ni avec ses "super giant sets" ou un truc comme ca, Fab pourra en dire plus.
Un bon compromis entre HD et HST serait de suivre la voie/voix de Dieu, oops d'Arthur Jones :
HD = 1 FB par semaine (à peu près) échec
HST = 3 FB par semaine pas échec
HIT
Jones 2001 = 2 FB semaine 1 échec 1 pas échec... C'est certainement le mieux...
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EDIT BDJ critique le fait que Mike dise arbitrairement que 1-2 séries par muscles suffisent et BDJ admet avoir gagné de la force de facon continue avec ca, de meme pour Jack et bien d'autres. Donc ok Mike y va un peu fort mais BDJ meme s'il peut critiquer légérement Mike sur les termes que Mike emploie, il n'arrive pas à démonter la BASE du Heavy Duty et surtout il n'arrive pas à montrer que le HD ne fonctionne pas en pratique.