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A la salle de musculation étant donné que j'avais un peu de mal à me motivé sur mes séances d'entrainement en ce moment, je discuté avec un coach sportif. On a justement parlé de mes entrainements ( je rapelle que ça fais 2 ans que j'en pratique) et à un intant précis de la discussion, il m'a affirmé que pour franchir un nouveau cap en musculation une sollicitation + accentué sur les avant-bras permettaient de repartir de + belle. Est ce bien possible

La force dans les avant bras ça sert toujours, et de meilleurs avant bras peuvent théoriquement permettre de progresser sur la plupart des exos, mais il y a d'autres choses bien plus intéressantes à prendre en compte même pour passer un "plateau"..

IronLee a écrit:La force dans les avant bras ça sert toujours, et de meilleurs avant bras peuvent théoriquement permettre de progresser sur la plupart des exos,

+1

Le fait aussi d'avoir une bonne poigne sur la barre " prépare" le corps à forcer en quelques sorte et la relation esprit-muscle est bien meilleur , ça impact aussi au niveau de l'influx nerveux tu testeras de faire du curl en essayant de contracter uniquement tes biceps et de faire du curl en serrant fortement la barre , ca fait une bonne différence
Et ça vaut pour tous les exos.

Laurent E. expliquait il y a quelques années sur le forum que les nerfs étaient organisés en chaine nerveuse partant de la colonne jusqu'aux extrémités, les mains étant les plus grands dépositaires de terminaisons nerveuses.

Le renforcement de la force étant bien souvent une éducation du système nerveux théoriquement renforcer la force de ses mains entraine un gain de force sur l'ensemble du corps.

Cette affirmation s'avère vrai en partie alors, merci ça coute rien de tenter le coup.

Utiliser des fat grip ou travailler sa poigne spécifiquement peut donc t'aider théoriquement à augmenter ta force.

Les avant-bras peuvent être un facteur limitant surtout dans les exercices de tirage ( poulie haute ou traction pour les dorsaux ). On peut même abréger sa série alors que les dorsaux sont encore frais simplement parce que les avant-bras sont cramés. Et même si les sangles ne sont pas une solution car elles "remplacent" le travail des avant-bras donc ne permettent pas leur développement, elles permettent de se rendre compte que que sans avant-bras forts pas de dos fort.
A titre personnel il m'arrive d'utiliser les sangles pour "isoler" le dos

Hersovyac a écrit:Utiliser des fat grip ou travailler sa poigne spécifiquement peut donc t'aider théoriquement à augmenter ta force.

Oh non, c'est pas du tout juste théorique!
Le schéma moteur de la main est très proche de celui des muscles de la mâchoire (masséters principalement, qui sont les muscles les plus puissant du corps humain).
En serrant la main à fond (tout comme les mâchoires... le risque de se peter une dent en moins toutefois) la force totale sur un maxi augmente considérablement (pas loin de 10%) par un effet de "propagation" (les terminaisons nerveuses des mains entraînent une contraction réflexe de toutes les chaînes musculaires).
La nuance réside dans le fait que c'est un phénomène éphémère: ça ne fonctionne pas sur les séries longues (le signal nerveux est toujours très bref)... ce pourquoi sur des exos comme le soulevé de terre il est toujours judicieux de relâcher sa prise entre 2 reps

@+