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mon objectif etant d atteindre le plus rapidement possible le 100Kg au dc, j aimerais savoir si d apres vous je devrais travailler avec les halteres ( tt le monde dit que c meiux) ou a la barre merci des reponses

lol attd tu me demande ca sur msn et tu le redemande la !

clame toi !

un seul et meem avis ne me suffit pas

Si tu veux gagner en DC barre fais du DC barre .....


Sinon pour augmenter ton DC je dirais de faire des dips et des extensions triceps à la barre. J'ai stoppé le DI y'a 2 ou 3 mois, pendant ce temps j'ai fais que des écartés, dips et triceps barre (tout en 1-2 série par semaine max) et quand j'ai repris les DI (y'a 2 semaines) j'ai gagné 2-3 reps (alors que j'ai davantage incliné le banc).

Jean

si tu veux t'ai 100kg au dc vite ,il faux faire les pecs 2 x semaines en serie lourde un jours et l'autre un peu moins et que du dc bars pour le plat si tu veux travailler les haltére fait t'ai incliné avec.en pyramidal c'est le mieux je pense pour la force,bon courage

quand je fias du Dc mes premiers muscles a fatiguer ce sont les pecs! les triceps et le deltoide anterieur sont encore pret a bosser

y a possibilite de faire kkchose pr faire rattrapper les pecs sachant que je fias du 5*5! ecarte couche en 5*5? butterfly ?

bon Marien c'est quoi ton objectif la c'ets la force ( 100 kg au DC ) ou lez volume? faut choisir !

qd je dis faire rattrapper els pecs c niveau force...!

le volume on verra pdt mon cycle de masse en juillet

Mais vous esperez quoi avec du 5x5??
De la force ou de la masse?
Parce que pour la masse je trouve que ca manque de rep et pour la force ca fait beaucoup de serie.
Expliquez moi ca.

bah de la force

le 5x5 de force c'est 2 series d'echauffement et seulement 3 series de travaille.donc en realité du 3x5.

ca c'ets la methode pavel , y a aussi le 5*5 de FA avec 5 series de 5 reps avec ton 8rm!

oui mais c un type de 5*5 ( le plus courant je pense...)

oui exacte.ok
merci

Moi je préfrère avec haltères, ça bosse plus de muscle, et c'est plus fonctionnel.

Bon, sans porter de tort à personnes, il faudrait déjà voir tes stats. Si tu as 50kg de max au DC c'est pas la même chose que si tu as 90...

je dirais de commencer par un cycle de 5x5 et tu as 2 choix possibles:

- 5 séries de 5 qui doivent toutes passer 2 training par semaine 2kg de plus par semaine (il faut une bonne cap' de récup...)

- 2 chauffe 3 travail tous les 5 jours

bon après c'est sûr que chacun y va de son opinion!!

amicalement

la je l'ai passe 5*5 54kg

la propchain c 56

c 2dc par semaine et un Dips /semaine

Dips BW+15kg

Eihwaz a écrit:la je l'ai passe 5*5 54kg

la propchain c 56

c 2dc par semaine et un Dips /semaine

Dips BW+15kg

alorsw continue!! body va passer dans très peu de temps les 100kgs et c'est (il me semble) entre autre grâce au 5x5 2kg/semaine k'il y est arrivé...

amicalement

tu fais du DC 2*par semaine, et tu augmentes de 1 kg a chaque scéance, ou 2 kg au bout de 2 séances ?

j augmente de 2kg par seance....

du moins depsui que j ai commence le 2*10 c'est ce que j ai fais

pr el 5*5 je te dis ca ds une voir deux semaines

Pierre YoY a écrit:tu fais du DC 2*par semaine, et tu augmentes de 1 kg a chaque scéance, ou 2 kg au bout de 2 séances ?

il me semble que body augmente de 1kg par séance. son but est de tjrs compléter le 5x5.... n'est-ce-pas body??

oui exact j'augmente de 1 kg par séance car je suis pas loin d'etre a l'echec donc j'augmente tranquillement! je fais du DC tout les 3 a 4 jours !

Body,j ai une question



je prends 40kg et je sais qu en forcant sans arriver a l echec je peut en prendre 46

pour les perfs d un point de vue long terme je devrias plutot passer directement a 46 ou y aller progressivement ?!

vas y progressivement comme ca tu progresseras plus longtps ! bonne continuation
ps : tu vas perdre

honnetement faut mieux y aller progressivement ?


PS:imagine moi qui debute et qui je pense,evolue vite ,prendre de la creatine, honnetement tu perds

oui vas y progressivement marien ! tu vas perdre