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Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?

MessagePosté: 11/12/2012 12h07
par pirepoot
Hello,

J'ai vu une vidéo qui se concluait par le fait qu'une barre EZ ne sollicitait pas plus les biceps qu'une barre droite.
J'ai un doute car j'ai de meilleures sensations avec la barre EZ. C'est peut-être dû au seul confort des poignets. Pensez-vous qu'une position horizontale des poignets, que procure la barre droite permet de mieux développer (dessiner?) les biceps en faisant plus participer le brachial?

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 11/12/2012 12h28
par Horaz
il me semble que les biceps ne sont pas à muscle à angle, donc que tu les fasses à la barre droite, EZ, ou haltères, ça changera rien à la sollicitation

en fait tout dépend de ton coude, à savoir si tu as un valgus, il faudra opter pour la EZ, si il est trop prononcé, les haltères, et si tu n'en as pas, tu peux utiliser la barre droite

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 11/12/2012 12h32
par skydark
Horaz a raison. TU peux chercher l'article répondant spécifiquement à ta question sur le site

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 11/12/2012 12h33
par skydark
Horaz a raison. TU peux chercher l'article répondant spécifiquement à ta question sur le site

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 11/12/2012 12h51
par Fredo
ça doit être cette article : https://www.superphysique.org/articles/145
avec en plus la vidéo de Gundill sur comment tenir la barre EZ.

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 11/12/2012 13h12
par pirepoot
Merci! j'avais jamais vu cet article.

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 11/12/2012 15h17
par Adrien182
Etant donné que le biceps et le supinateur le puis puissant avec une barre droit on sollicite légèrement plus les biceps qu'avec une barre EZ ou on est forcément un peu moins en supination. mais ça se joue vraiment à trés peu de choses !
L'avantage de la prise supi' est tellement minime que le confort qu'apporte la barre EZ suffit à choisir la deuxième option ;)

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 11/12/2012 15h31
par Alban
pirepoot a écrit:J'ai un doute car j'ai de meilleures sensations avec la barre EZ. C'est peut-être dû au seul confort des poignets.

En fait, si la barre EZ te va et que la barre droite te fait mal aux poignets, le choix est vite fait.

pirepoot a écrit: Pensez-vous qu'une position horizontale des poignets, que procure la barre droite permet de mieux développer (dessiner?) les biceps en faisant plus participer le brachial?

Le brachial se travaille à part. Sinon, c'est un peu comme dire "je fais du squat, ça me fait les mollets enmême temps".

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 11/12/2012 15h43
par pirepoot
Thanks! J'ai jamais fait un iso pour travailler le brachial. On en apprend tous les jours :idiot:

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 11/12/2012 16h06
par Adrien182
Alban selon toi quel est le(les) meilleur exercice pour dévelloper le brachial antérieur ? :)
(il n'y a pas d'exercice magique je suis bien au courent ;) )

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 11/12/2012 17h54
par Hersovyac
Tout les exercices qui mettent le bras en avant et la prise neutre. Donc curl prise marteau, curl en travers, curl au pupitre (et donc curl au pupitre prise marteau encore plus), tractions prise neutre et tirages prise neutre.

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 11/12/2012 18h01
par Adrien182
Je connais la fonction du brachial, et comment le travailler :lol:
Je voulais juste savoir si Alban avait des mouvents favoris pour le brachial :)

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 11/12/2012 18h08
par pirepoot


une vidéo de gundill qui travaille le brachial. On le voit bien se contracter
http://www.youtube.com/watch?v=x4MUbqbvxC0

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 11/12/2012 18h15
par Adrien182
Curl marteau en travers :cool: c'est vrai qu'on sent bien son brachial sur cet exo ! :)

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 11/12/2012 19h31
par Alban
Je suis pas une référence en matière d'exercices.

- Gundill aime bien le spider curl. Il dit qu'il a de bonnes sensations avec. Niveau résultat, dur à dire, il est trop gras pour qu'on distingue quoi que ce soit ;

- il y a le curl marteau. J'aime bien, surtout en dégressif ;

- il y a aussi le reverse curl, curl à la barre (EZ pour moi) en pronation. J'aime bien aussi.

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 11/12/2012 19h56
par Adrien182
Merci :)

Le spider curl j'avais essayé mais j'ai du mal à pas cambré excessivement...
Le reverse curl c'est pas plus pour le long supinateur ?

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 11/12/2012 20h42
par Hersovyac
Adrien182 a écrit:Le reverse curl c'est pas plus pour le long supinateur ?


Ça dépend si tu le fais debout ou au pupitre.

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 11/12/2012 21h17
par Adrien182
Jamais testé sur pupitre ! je me demande ce que ça vaut :)

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 11/12/2012 23h07
par Hersovyac


Je teste pour toi si tu veux, y a ma séance jeudi ;)

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 11/12/2012 23h10
par Adrien182
Ouai un feedback ça m'intéresse :) A mon avis on doit pas soulever bien lourd par contre !

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 11/12/2012 23h25
par Hersovyac


Nop, je viens de voir sur "Êtes-vous fort ?", à mon poids, le Curl inversé en niveau intermédiaire vers confirmé se fait à 23kg x 6. A confirmé, 28kg. Ça s'annonce marrant :D

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 11/12/2012 23h28
par Adrien182
Ouai mais sur pupitre tu peu encore retirer des poids !!

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 12/12/2012 08h54
par Alban
Adrien182 a écrit:Le reverse curl c'est pas plus pour le long supinateur ?

Si, y'en a aussi ;)
Chez moi, j'ai la chance que ça tape dans les deux, donc...

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 12/12/2012 09h42
par Adrien182
C'est peut être le fait que j'ai de longs avant bras qui fais que je sens surtout mes longs supi' pour ma part.
Pour ma part un des exos ou je ressens bien mon brachial c'est le curl à la machine à pupitre, mais sur le site c'est classé dans la catégorie des exos qui font pas de masse :confused:

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 12/12/2012 13h09
par Rey Mysterio RM

La même pour la machine, la seul fois ou j'ai eu de grosses courbatures au brachial c'est avec elle, sensation de ouf, après je kiffe bien le curl marteau aussi :p

Sinon sur la fiche il est dans les exos "nuls" car il y a rarement de bonne machine, mais si ta machine est bien pour ta morpho c'est un super exo :cool:

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 12/12/2012 13h20
par Adrien182
A vrai dire je m'adapte à la machine en me mettant debout...Mais j'ai de bonnes sensation !
Le curl marteau faudra que je tente ! Mais j'ai "peur" que ça bosse surtout mon long supinateur(pour ça qu'actuelement j le fais en travers). Mais je vais tenter pendant les vaccances :)

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 12/12/2012 15h18
par Alban
Adrien182 a écrit:Pour ma part un des exos ou je ressens bien mon brachial c'est le curl à la machine à pupitre, mais sur le site c'est classé dans la catégorie des exos qui font pas de masse :confused:

Le site dit bien "sèche" au lieu de "régime". Donc, tu t'en fout, tu contractes et ça va venir ;)

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 12/12/2012 15h41
par Adrien182
Pas faux :lol:
Toute façon il est déjà dans mon programme ; mais bientôt je vais changer de programme et réduire le nombre de séance bras donc il va falloir que je fasse un tric dans mes exos :cry:

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 13/12/2012 14h26
par steven's
j'ai deja remarquer un truque quand je fesais du curl marteau et encore plus au spider curl prise neutre.

je sentait pas le long supinateur, mais beaucoup le biceps,mais en touchant avec ma main libre je me suis rendu compte que le biceps restait mou et non contracter, quelque chose poussais le biceps , c'est bien le brachial antèrieur qui bossais?

je fait donc parti de ceux qui prennent du brachial antérieur plutot que du long supi en prise neutre?

Re: Biceps bar curl : barre EZ ou barre droite?

MessagePosté: 13/12/2012 15h11
par Adrien182
c'est bien le brachial que tu sentai ;)
Pour ce qui est de ta dernière question je ne peu pas te répondre.