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reponse

Ne pas changer tant qu'on progresse

eventuellement quand on change d'objectifs (endurance, puissance, explosivité)

REPONSE
Il ne faut pas changer de programme d'entraînement tant que ce dernier amène des résultats.
Les gens ont trop tendance à changer de programme alors que ce dernier les fait progresser et amène des résultats
Pourquoi changer quelque chose qui marche

mes sources

superphysique

Je suis d'accord à 100% avec ça. Par contre quand on dit changer de programme, on peut simplement remplacer un exercice par un autre si on voit qu'on stagne ? Inutile de tout changer si on progresse sur les autres exercices je me trompe ?

Je demande ça car en ce moment j'arrive à un tournant où je stagne ou triche pour progresser sur la moitié de mes exercices. Faut dire que j'ai quasiment le même programme depuis 1 an et je pense qu'il est normal de stagner sur certains exercices au bout d'un moment.

Moi j'aime bien changer (un peu) de programme de temps en temps , au mettre les épaules avec les triceps au lieu de les mettre avec le dos...ce genre de petits changements afin de casser la mononotomie et mettre l'accent périodiquement sur un muscles. Enfin quand je dis de temps ça veux dire 6 fois par an maxi

Par contre je change le moins possible d'exercice !

C'est vrai que la monotonie est le pire ennemi du bodybuilder.
moi ca m'arrive que 1 journée comme ca, je chamboule tout
j eme fais une ambiance crossfit
ou des series de 100 rep histoire de casser la monotonie

+1 avec rudy pour le coup...

Apres 6mois de full body avec des charges plus tot lourde mais en stagnant fortement, je suis repassé sur un bon vieu split et boum quel différence de progression ( sur tous les exos en plus).
Par contre 1fois toute les 2semaines je me fais un bon crossfit ou quand je rate un training de split je le remplace par du cross...
Avant les compétition c et top aussi le cross pour l explosivité et le cardio!

ARTICLE VIDEO DE LA SEMAINE :

QUAND CHANGER DE PROGRAMME D'ENTRAINEMENT ?

http://www.rudycoia.com/blog/article/513