Tant pis pour ta douce peau de pêche au pire, parce qu'il faut ramener la barre le plus possible vers toi. Talque toi les tibias ou prends des chaussettes de terre (ou de football, c'est pareil), voire les deux, dans ce cas. Par contre je regardais tes chaussures, et t'as l'air d'avoir quelques centimètres de semelle, c'est toujours ça de perdu en éloignement du sol. Essaye de mettre la main sur des semelles plates pour ton soulevé de terre.
Maintenant sur le mouvement en lui même... ça pourrait être pire, fais juste attention à garder ton dos fixé pendant tout ton mouvement, celui là il est pas censé bouger tout du long sinon t'as toutes les chances de tirer comme une tortue effectivement. D'autre part quelques petits trucs qui pourraient t'aider au niveau de ta souplesse:
- Partir en flexion profonde au départ, en pensant à bien garder ton dos fixé ça peut t'aider à mieux la lever (tu peux aussi le faire avec des chaussures d'haltérophilie mais comme elles te portent plus vers l'avant, c'est mieux que tu n'en mettes pas et que tu essayes de faire ça avec des semelles plates)
ou dans une moindre mesure comme là
- Bien tirer la barre vers toi, tant pis si ça brûle et que tu saignes, ça cicatrisera aussi...
- Partir du sol si tu peux, mais si tu es forcé de partir du power rack, par pitié... ne sort pas ta barre le dos tout rond
- Et surtout gardes le dos fixé, te laisse jamais l'arrondir.
Posté: 05/01/2013 05h44
