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Bonjour,

Pensez-vous que c'est utile de beaucoup varier les exos en full body ?
Personnellement je bosse sur les exos de base (Squat/DC/Tractions ...) et sur les curls généraux, je pense que ça suffit mais je voulais vos avis quand meme.

bé c'est mieux pour l'équilibre je pense, et ça te permet de pas complètement cramer ton système nerveux

Tout dépend de ton programme, tu devrais le détailler davantage.

Ma dernière séance, c'est souvent la même à quelques choses près:

Squat
10@36, x2

Développé couché
10@42, x2
7@42

Traction en pronation
6@PDC, x2
5@PDC, x2

Élévation latérale
10@8, x3

Développé couché prise serrée
10@36
8@36
6@36

Curl Larry Scott
15@18
13@18, x2

Alors ?

jte dirais plutot de faire des séance différentes a chaque fois avec moins d'exos, cela te permettrais de plus te concentrer sur ton objectif, style 3/4 exos de bases + 1 exos d'isos, et tu les change a chaque fois, et augmente le volume d'entrainement style faire 4*8/10

+1
Change tes exos à chaque séance (et même l'ordre de distribution du travail) et réduit à 3 exos majeurs (antagonistes pour le haut du corps) + un petit exo d'isolation si ça te fait plaisir. Varie aussi l'intensité du travail (via la charge et/ou le nombre de séries)
Par exp:

Lundi: Dev. couché + rowing buste penché + split squat (exo bonus: l-fly) - 3 séries de 6-8 reps
Mercredi: Tractions + Squat + Dev. militaire (exo bonus: élévations latérales buste penché) - 4 séries de 12 reps
Vendredi: Soulevé de terre classique + Dips + upright row aux haltères (exo bonus: biceps curl de ton choix) - 3 ou 4 séries de 8-10 reps

Et le mois suivant tu "bouleverses" le tout, sachant que le premier exo sera toujours celui sur lequel il sera le plus facile de progresser.

@+

c'est quasiment mon prog