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Salut les gars,

Sortant d'une période Pyramidale, j'ai envie de reprendre un cycle en plateau pour la prise de muscle pour moins me cramer nerveusement.

Pour tous les exos, je pense faire un cycle de 10-15 reps en commençant à 3x10.

Et vous, quel est votre rep range ?

alors le pyramidal bien ou pas ?

pour le rep range ca dépend de toi.

si par exemple au tirage vertical au dessu de 15 rep c'est tes biceps qui crame ,pas besoin d'allez plu haut.

exo d'isolation en 12-20 rep(mouvement style EL tu peu monter jusqu'a 30 rep voir plus)
exo de base 8-15 rep

après à toi de voir ce qui te va