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Salut à tous

Ma séance dos se composant comme ceci: 3 séries de chaque

Tractions prise large devant
Tractions prise neutre
Rowing à la poulie basse prise supination, pronation ou neutre?

Je pensais partir sur du supination pour équilibré, je suis dans le vrai ou y a mieux à faire?

Ps j'ai relu le programme super dos et les fiches des exercices mais je suis toujours dans le doute lol

Merci pour vos réponses

j aurai opté pour rowing haltere plutot (bucheron ) sinon pour la prise essaie et choisie celle ou te te sent le mieux p etre !

Soulevé de terre!!!!
un dos sans lombaires musclés c'est pour les tapettes

A mon avis tu peux rajouter du soulevé de terre,
par contre je te conseille de le mettre en 1er parce que c'est vraiment épuisant comme exercice

Le soulevé de terre j'en fais déjà quand je fais mes cannes (soulevé de terre jambes tendues).

Pour les haltères elles s'arrêtent à 34 kg

À mon avis tu ne devrais pas écouter n'importe qui

Sois rowing supi ou alors meadow row

J'espérais que Rudy passe dans le coin surtout.

Merci Rolvate'ska mais en fait j’évite la barre car les lombaires en statiques je m'étais blessé (pour une fois je le faisais strict devant 3 types qui me regardaient lol). Sinon en mettant un à coup avec le dos nikel mais l'osteo m'as dit c'est pas mieux tu vas te tasser les disques ...