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Bonjour à tous !

Je poste ici car j'ai un petit problème : je suis au maximum sur les legs extensions à ma salle (100 kg), j'arrive à faire 4 séries de 15.

Ne souhaitant pas monter en terme de répétitions, j'aimerai savoir comment rendre plus difficile cet exercice, avec des bandes élastique par exemple ?

Merci d'avance.

Est-ce que tu les fais lentement, en amplitude complète, en maintenant un arrêt en haut?

Bonsoir, et merci pour la réponse

Je suis plutôt explosif dans la montée (en ralentissant un peu quand j'arrive presque jambe tendue) et je redescend un peu lentement.

Je pense être en amplitude complète (90 °) mais je n'effectue pas d'arrêt en haut.

Essaye de le faire en non-explosif, tu verras que tu vas bien redescendre dans la pile .

Mettre un disque entre la tige sur les piles de poids ou un haltère sur la pile c'est possible dans la majorité des cas.
Ou un élastique.

PS: gaffe aux genoux ça aime pas trop être "bourrinés" à cet exercice pour ma part.

change d'exo

lol,mais gaff au genoux vraiment.100 kg au leg je sais pas si ca vaut le coup

Unilatéral quand tu nous tiens

Merci à tous pour votre contribution.

J''ai déjà pensé à rajouter du poids mais malheureusement, la configuration de la machine fait que je ne peux pas.

Une autre solution c'est de changer le jour d'entrainement des jambes. De cette façon, je pourrais les faire à mon autre salle où là, je peux faire de l'unilatéral (et c'est vachement plus dur )

Les bandes élastiques, c'est une bonne idée. Si tu trouves ton leg extension trop facile, ça va te faire changer d'avis