Forums SuperPhysique

Bonjour je reviens vers vous pour m'aider a ameliorer mes prises de masse, voila 2 mois que j'ai commencé ce programme :

lundi pectoraux
mardi repos
mercredi dorsaux
jeudi reops
vendredi epaule abdos + trap
samedi biceps/ triceps


Toutefois en 2 mois ,devant la pauvreté de mes resultats je voulais votre avis sur la prise d'un éventuel gainer car ma nutrition est inadaptée faute d'argent... les gainers sont ils vraiment efficace?

Salut,

Y a un programme + article pour débutant sur le site superphysique. Je te conseille de le lire. Ainsi que l'article (en 2 parties) sur la prise de masse et sa nutrition.

Les gainers, whey etc sont des suppléments, ils sont utiles et aident à la prise de masse en parallèle d'une bonne alimentation. Mais ce ne sont en aucun cas la base d'une diète.

cordialement