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Bonsoir, dans mon programme d abdo (crunch, relevé de jambe, vaccum,flexion) j aimerais savoir si les flexions latérale avec haltères sont suffisante comme exo pour les obliques ?merci

Oui c'est suffisant
Bien que des exercices comme les flexions latérales à la barre fixe sont beaucoup plus intéressants pour la colonne

tu entends quoi par flexion lat à la barre fixe ?

c'est ceci http://www.youtube.com/watch?v=nNhQSAFh ... ults_video

Hello tous !!


Perso je n'ai pas testé la barre fixe mais avec Haltère ça fonctionne. En revanche je me suis blessé donc attention au positionnement du bras. En bloquant le bras au niveau de la hanche, on risque une douleur persistante au niveau du bras, notamment dans le cadre d'une charge plus ou moins lourde (25kg dans mon cas).
Il vous reste l'alternative de la poulie basse, moins traumatisante pour le bras, mais de mon expérience personnelle moins efficace.

Allez A+

??? Comment tu veux bloquer le bras au niveau de la hanches ??

Je trouve que beaucoup trop de chose est travaillé dans ce mouvement (obliques fessiers...). Les obliques sont de bases des muscles servant à la rotation du buste. Pour les cibler au maximum, il est préférable de les travailler comme ça.

ok merci

Par contre je ramène mon grain de sel : pousse pas la rotation trop loin, la colonne vertébrale n'a pas été faite pour se cisailler de gauche à droite. Ne force pas dès que tu sens que ton buste/tes hanches ne veulent pas aller plus loin sans vraiment tirer.

oui ca ca va j'ai bien compris que mon corp me disait stop à un moment, on ne va donc pas le frustrer ^^ merci