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Bonjours,

Ça fait déjà quelques mois que j'ai mi le tirage poulie haute devant dans mon programme et quand je le fais mes coudes partent vers l'avant pourtant je ne tire pas avec le dos rond et je gonfle ma cage thoracique lors du mouvement.

J'ai penser qu'au lieu de prendre la barre en prise pronation je pouvait la prendre en prise neutre large mais si je la prendre comme ça les muscle cibler seront-ils toujours les mêmes ?
Et ça mettra toujours autant l'accent sur la largeur du dos ?

Non, tu vas plus mettre l'accent sur les trapezes et l'interieur des dorsaux, essaye peut-être de changer la largeur de prise . Tu sens les dorsaux avec le mouvement que tu fais actuallement ?
Tu as la capacité de faire de vrais tractions ?

Bon Dimanche

Non, je n'arrive pas à sentir mes dorsaux
Pour les traction je n'arrive pas à en faire plus de 2/3 au max

C'est le muscle que je trouve le plus dure à sentir et à développé, je pourrai peu être essayer de faire (pendant quelques semaines) des série très longues (genre 50) et légère pour bien faire le mouvement et bien sentir mes dorsaux ?

Tu peux oui, mais en tout cas, ne te dirige pas vers la prise neutre

peut être essayer les tractions poulie haute a un bras pour le ressenti

pour moi c'étais mieux