Pectoraux; nombres de séance et volume ?
Posté: 13/02/2013 04h27
Tout d'abord, je fais de la musculation depuis 2007, ou à ce moment là j'en ai fais 3 ans sans interruption, juste après une coupure d'un an et demi avec quelques séances suive de 2,3 mois avec intermittence au final pas trop régulier
J'ai repris la musculation depuis 3 semaines de manières sérieuse et régulière, comme parfois quelques personnes je trouves que je manques de pectoraux, qu'il sont pas très proportionnés par rapport aux reste (épaules, bras)
Comme j'en fais une obsession, je les travail au moins 2 fois semaine voir même un p'tit rappel au milieu de semaine sur la partie claviculaire en léger avec de l'écarté inclinée et banc guidée avec charge légère.
Le lundi, je fais du D-C avec charge relativement lourde avec 8X100 Kgs ensuite D-C Haltères en série de 12 et écarté couché.
Le vendredi je fais principalement les hauts de pecs
Je mesures 1m76 pour à peu près 79; 80 kgs et je suis fumeur environ 15 clopes par jour et pas mal de café genre 5 ou 6 à ce propos il parait que les 2 nuisent à la prise de masse et de muscle
Ma question est savoir si le faite de les travailler autant de la semaine font régresser la partie pectorale ?
PS: j'ai mis quelques photos savoir ce vous en pensez en général merci à vous