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Ne serait-ce pas parce qu'il ne peut pas, par nature, être fermé car la composante individuelle dans ce sport ne permettra jamais de généraliser une recette universelle.

Tu as tout a fait raison. Essayer de trouver la routine ideale est une perte de temps. Certaines personnes ont une genetique qui leur permet de progresser sur du GVT (10 x 10), mais ce n`est qu`une minorite. Par contre ce n`est pas une perte de temps d`essayer de trouver ce qui convient le mieux a soi-meme. Mais il faut etre realiste... je pense que n`importe qui peut progresser la-dessus:

Developpe Couche 2 x 8 sans echec
Rameur Buste Penche 2 x 8 sans echec
Squat 1 x 15 sans echec et sans rest-pause
le tout 1x/semaine

Je pense meme un mec avec une tres mauvaise genetique, s`il dort 7h/nuit et qu`il mange un peu plus que d`habitude, va progresser la-dessus. Maintenant il faut savoir doser par rapport a la genetique et aux capacites de recuperation qu`on a: augmenter le volume total, le nombre d`exercices, etc. En ce qui me concerne, je ne peux pas progresser en travaillant a l`echec. Le sommeil que je peux m`offrir ne me le permet pas. Les gens qui arrivent a progresser sur du HIT a long terme on tout simplement une capacite de recuperation superieure a la moyenne a mon avis.

s'entraîner à l'échec à chaque séance (3 x / sem.) et à chaque exercie (sur 1 voire 2 séries max après échauffement) est (très - trop ??) éprouvant nerveusement et pour le coeur

Il ne faut pas oublier que lorsque l`entrainement 3x/semaine est devenu a la mode dans les annees 50, il s`agissait d`un entrainement de type Heavy-Light-Medium, donc il n`y avait finalement qu`un seul entrainement vertiablement intense dans la semaine.

Il me parait logique de ne pas s entrainer jusqu a lechec ds l optique de respecter les capacites de surcompensation du corps .Ds les sports que g pratique g jamais vu 1 gars pprogresser en se dechirant ts les jours et en s entrainant tte l annee pareille .Il faut prevoir des cycles durs et des cycles de recup .Par contre en ce qui concerne la muscu il me parait difficile de m arreter 1 rep avant l echec je ne peux pas savoir combien j en ferais .De plus (je me trompe peut etre )1 echec a 12 rep est bcp plus dur qu a 5 rep

Par contre en ce qui concerne la muscu il me parait difficile de m arreter 1 rep avant l echec je ne peux pas savoir combien j en ferais .De plus (je me trompe peut etre )1 echec a 12 rep est bcp plus dur qu a 5 rep

Savoir quand il faut s`arreter ca vient avec l`experience... En ce qui concerne la difference entre un echec sur 12rm et sur 5rm, la difference vient du fait que les fibres musculaires sont solicitees d`une differente maniere.