Forums SuperPhysique

Hello,
Dsl je ne sait pas si je suis dans la bonne section en se qui concerne mon problème.

Je me lance.
Voilà mon petit complexe c'est que j'ais des bras qui sont à mon goût un peut trop gros par apport au reste du corp.
En sachant que j'ai pratiqué la musculation pendant 3 ans lorsque je faisais du rugby,(las mai bras m'allait très bien).

Puis pendant un an j'ai arrêté la musculation pour la course à pieds, semi marathon ect... j'ai perdu 17 kg de muscles environ! J'ai fondu de partout sauf bien évidement des "bras"!!

Et maintenant j'ai reprit la muscu cela fait 6 mois, j'arrive pas à m'y faire! Ont ne voie que mes bras.
Si vous avez une solution pour diminué le volume de mes biceps triceps je suis preneur.

Cordialement.

Arrêter de faire les bras .
Si il le faut mettre la priorité sur les exercices d isolation pour les autres muscles ( épaule , dos , pec ).
Être patient

salut,j'ai jamais entendu quelqu'un ce plaindre d'avoire de trop gros bras ,peu tu nous mettre une photo

puis n'ecoute pas le benjamin serret continue a les faire mais avec moin d'intensité

Il parle de bras trop gros par rapport au reste .
Il les utilise certainement pour la plupart des mouvements de bases .
Il peut très bien arrêter les bras sans perdre , ils ne vont pas disparaître comme ça .

On fait de la musculation pour soi même , et il trouve qu' il a des bras trop gros par rapport au reste .
Même avec des bras pas forcément énorme ça peut arriver , avec notamment des insertion longues .

Pourquoi ne pas écouter le benjamin serret ? Peux tu développer ?

Il les utilise certainement pour la plupart des mouvements de bases

comme tout le monde ,moi je peu pas faire de DC sans les bras apres si tu a une solution

Il peut très bien arrêter les bras sans perdre , ils ne vont pas disparaître comme ça

juste si il vont pas disparaite comme sa ?pourquoi areter? juste diminu l'insentité des bras ce limiter en terme d'exo ou de serie,je comprend pas ton raisonemen..

pourquoi ne pas t'ecouter :

comparer Le sdt roumain 2 jambes au sdt 1 jambe avec charge identique ...
T'es comique toi !

Pour ressentir les ischio lors des fentes glissé , il faut mettre une cale au niveau de la pointe du pieds

Si il le faut mettre la priorité sur les exercices d isolation pour les autres muscle

Je ne vais pas au toilettes plus qu avant . Les protéines doivent certainement s évacuer par la transpiration

tu ma tué


bref je m'arete la.. a+

Pour les fentes : méthode delavier 2 , page 266 .

Pour la transpiration des protéines je plaisantais...

Il y a des gens qui force plus avec les bras que d autre pour les mouvement de bases .
Arrêter les curl si on sent trop les biceps au rowing ou traction et arrêter les extensions des bras lorsqu'on utilise trop les triceps en dc ou autre exercice de base + mettre l accent sur les exercice d isolation va permettre un premier temps de mieux ressentir et de travailler les muscles qui posent problème par rapport au bras .

Si il a vraiment des bras trop gros par rapport au reste ( je te suit pour la photo ) . Il y a de forte chance qu' il soit dans ce
Cas .

Ça va cependant prendre du temps .

Pour le sdt une jambe je ne vois pas le rapport .

C'est assez bizarre de se plaindre d'avoir de trop gros bras à un niveau comme le tien et le mien (- de 5/6 ans de pratique), dans une optique culturisme vraiment pousser, ça pourrait peut être briser un peu la ligne générale, mais des mecs qui ont des "trop gros bras" j'en ai jamais vu.

Après tu affirmes avoir perdu 17kg de muscle, ça c'est fantaisiste, tu ne peux pas savoir exactement...

Peux-tu nous poster une photo de tes bras, voir un peu de quoi tu nous parles, et quel est ton rapport poids/taille ?

Si tu veux perdre des bras ça sera difficile car ils interviennent partout.
Ne perd pas de temps si tu veux mon avis, et bombarde les gros groupes musculaires sans faire les bras, à défaut de "perdre" des bras, tu en prendras moins vite, et le reste rattrappera le pseudo-retard dont tu parles .

Merci pour vos repenses.
Je me plein parce-que c'est vraiment chiant quand on met des chemises ou même des t-shirt on ne voie que ca.

Pour ma perte de poids je confirme a mon apogée je pesé 80 kg a peut prêt, pour quelqu’un de sec comme moi c’était formidable, en sachant que lorsque j'ai arrêté durant 1 an je suis retombé a 65kg (mon poids de croisière)

Je précise je n'est jamais vraiment travailler les bras si se n'est en faisant le dos tirage etc..

mon état actuelle: 73kg pour 1m75.

voici la photo.

Morgan63 a écrit:
Si tu veux perdre des bras ça sera difficile car ils interviennent partout.
Ne perd pas de temps si tu veux mon avis, et bombarde les gros groupes musculaires sans faire les bras, à défaut de "perdre" des bras, tu en prendras moins vite, et le reste rattrappera le pseudo-retard dont tu parles .

Voila ...
Et maintenant que tu dis que tu n'as jamais vraiment travailler les bras je vais plus insister sur les mouvements d'isolation et un apprentissage , par exemple au rowing , le faire avec le bras tendu ( pas completement verouillé ) pour mieu ressentir le dorsaux .

Sinon vu la photo c'est ce que je pensais , tu a des muscle long au niveau des biceps , qui donne l impression de tronc d'arbre sur une branche plutot que 2 branche sur un tronc d'arbre . Bien que tu le vois beaucoup plus que les autres .

Ca ne choque pas autant que tu le pense

Merci, enfaite il ny a pas vraiment de solution pour séché a mort les bras exemple faire des séries long a très lourd ?

T'as été fait pour avoir de gros bras, point. Arrête de les travailler directement et applique toi à mieux faire des exercices de développés comme de tirages pour cibler plus les muscles du tronc.

J'aurai jamais pensé voir quelqu'un se plaindre qu'il ait de trop gros bras

C'est une raison pour les bombardés encore plus bordel

Salut,

Mon beauf a exactement le même phénomène que toi, des bras énormes par rapport aux restes, il tourne à 41 de tour de bras plutôt sec pour 1m80, le bougre n'a jamais toujours un haltère de sa vie ...

Faut pas faire de fixation la dessus, quand les gens te regardent les bras, c'est plus en étant impressionné par leurs grosseurs qu'en pensant à une quelconque disproportion.

.

Y a gros bras musclé mais y a aussi gros bras bien gras...

Même les gens qui on des métiers manuels et qui on soit disant des gros bras très musclés sont généralement aussi bien gras

Je défie quiconque de me trouver un bras de plus de 40 cm bien sec qui n'a jamais fait de muscu

Il n'a pas les plaquettes, mais il n'a pas de bide non plus, ses abdo ressortent un peu mais sans plus. C'est même bizarre, le biceps semble aussi gros que le triceps, c'est sûrement un effet d'optique, mais son biceps est vraiment gros.

C'est décourageant de voir ça, mais de l'autre côté, je me dis que ça fera le même effet aux autres quand j'aurais 40 de tour de bras :-)

Kilian dois-je te rapeller qu'en belgique il y a des gars avec plus de 40 sec sans faire muscu?
Je te mp la photo d'un pote qui ne fais pas de musculation et te demande de ne pas publier
son tour de bras c'est 43cm et tour d'avant bras 35cm

Sans vouloir faire mon raciste, y a pas que les belges hein, je suis sur que du côté des russes, polonais, hongrois et compagnie, t'as la même. Et puis chez les norvégiens je ne vous fait même pas le tableau.

PS : pensez à nos amis canadiens également !

C'était pour rire, des b^tes de la nature y en a dans tous les pays mais on n'en voit pas souvent

D'ailleurs c'est mon pote qui a 19ans qui a fait 10@102 au Dm pou test ^^

J'ai 3 potes super balèze qui ne font pas de muscu, j'aurais préféré être dans une région de "croquette" ainsi j'aurais pu paraître musclé

Je sait pas comment mai vous m'avait remonté le moral
(Je m’appelle Dwaine et j'ai de gros bras yeah!!)

Merci la Team

Dwaine je regarde ta photo et pour moi tu n'as pas l'air d'avoir des bras disproportionné par rapport à ton corps et ne comprends pas bien ton problème de bras trop gros. Tu pourrais faire une photo de plein pied pour que l'on se rende compte?

je vois pas pourquoi tu te plain serieux...

en fait t'as surtout le biceps hyperlong, ce qui est plutôt cool

Zac a écrit:J'aurai jamais pensé voir quelqu'un se plaindre qu'il ait de trop gros bras

C'est une raison pour les bombardés encore plus bordel

Pas mieux

Bonsoir,

Je viens tout juste de prendre mes mensurations;

Pour la poitrine 101 cm
Biceps: 43 cm
Épaule: 117 cm

1m75 pour 82 kgs

En ce qui me concerne enfin je penses que ma poitrine n'est pas assez large par rapport aux restes, avoir votre avis sur la question. D’où le faite que j'ajoutes quelques photos pour un avis un peu plus constructif.

Merci à vous

Je pense que t'as les pec bien gras au milieu ce qui accentue l'effet arrondis. De toute manière, mais ça n'a rien à voir, tu ne peux pas changer la forme de tes muscles, pas radicalement, si c'est ce à quoi tu pensais.

T'as l'option sèchage, tu seras plus plat, tu vas ralentir ta progression, tu seras moins massif, tu perdras de la force, tu seras peut être de mauvais humeur, fatigué, mais tu seras plus esthétique. Ou alors te pose pas de questions et progresse.

Merci à toi la sèche c'est pas trop mon truc du moins pour l'instant, comme tu dis je vais continuer à progresser et pourquoi pas envisager une petite sèche d'ici avril de l'année prochaine

Merci

Gionimo a écrit:Je pense que t'as les pec bien gras au milieu ce qui accentue l'effet arrondis. De toute manière, mais ça n'a rien à voir, tu ne peux pas changer la forme de tes muscles, pas radicalement, si c'est ce à quoi tu pensais.

T'as l'option sèchage, tu seras plus plat, tu vas ralentir ta progression, tu seras moins massif, tu perdras de la force, tu seras peut être de mauvais humeur, fatigué, mais tu seras plus esthétique. Ou alors te pose pas de questions et progresse.

je me demande quelle genre de sèche tu as pratiqué pour ne voir que du négatif à ce point! je sors d'une perte de poids de 11kilos et aucun de tes soucis annoncés.

Déjà, tu te tiens mal, les épaules en avant, redresse toi et bosse les traps inf et les delts post, pour ce qui est de la forme de tes pecs, tu n'y peux pas grand chose et à par les initiés, personne ne le remarquera.

loic57 a écrit:

Gionimo a écrit:Je pense que t'as les pec bien gras au milieu ce qui accentue l'effet arrondis. De toute manière, mais ça n'a rien à voir, tu ne peux pas changer la forme de tes muscles, pas radicalement, si c'est ce à quoi tu pensais.

T'as l'option sèchage, tu seras plus plat, tu vas ralentir ta progression, tu seras moins massif, tu perdras de la force, tu seras peut être de mauvais humeur, fatigué, mais tu seras plus esthétique. Ou alors te pose pas de questions et progresse.

je me demande quelle genre de sèche tu as pratiqué pour ne voir que du négatif à ce point! je sors d'une perte de poids de 11kilos et aucun de tes soucis annoncés.

+1 et pour ma part je ne me suis jamais aussi senti qu'en étant bien sec et bien affûté...et si tu t'entraines comme il fait ta puissance tu l'a garde...

Après, personnellement, je te conseillerai de commencer le cardio pour perdre un peu de gras à hauteur de deux courses de fond par semaine 2 x 30 minutes pour commencer, ça sera toujours mieux que rien !

Merci pour vos réponses, ça fait plaisir ^_^

T'es pas le p'tit frère de Russel Crowe, par hasard? (2ème photo).

salut
de bons resultats pour le moment !

tu peux me donner ton programme pecs et epaules stp ?

sinon moi je dirais travaille un peu plus le dos, pour une meilleure posture et elargir un peu plus les pecs, avec aussi deltos posterieurs. c est ce que j ai pu lire

bonne continuation

Assez d'accord avec ce qui a été dit, développe bien des delt post, j'avais un problème similaire et une mauvaise posture, j'ai bossé en prio delt post et trapèzes avec de la poulie vis à vis pour les pecs, mais surtout un travail postural quotidien, de chaque seconde quand je marche, m'assois, être tout le temps attentif à sa posture et sa conscience corporelle.

J'ai ajouté aussi des étirements vertébraux.

Il est vrai que les épaules je les bossent pas trop en ce moment, je me concentre plus sur le banc couché, je fais de la force en moment avec pour le moment 1X147.5 Kg et une lombalgie depuis hier lol, d'ailleurs à cause de ça je me suis essayé du banc couché jambes relevées, c'est dur, moins de force la 140 kg n'est même pas passée 130 kg pas plus

En tout cas; merci pour vos conseils je vais appliquer ça dès la semaine prochaine

Et essaye d'allonger tes séries, fais du 12-15. Boss deux fois par semaines tes points faibles, fait des séries de 100 reps pour les delt post et autres point faible en fin de séance et un rappel le lendemain très léger en super congestion avec étirement, cela va les drainer et activer les cellules musculaires de ces muscles retardataires, pour changer et évoluer il faut faire différent. :-)

Pour les Delt post,c'est l'avant des épaules ? Quel genre de mouvements me propose tu ?

Pour faire de la force en banc couché, on gagne plus avec les jambes au sol que de surélevé les jambes?

Ah non, ton épaules a trois faisceaux :

Deltoïde antérieur (avant d'épaule)
Deltoïde moyen (extérieur d'épaule)
Deltoïde postérieur (arrière d'épaule)

Pour les delt post l'oiseau et les tirages arrières comme indiqué sur ce post, lis le bien :

https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=6343

Pour ce qui est de la force en dev couché je pense que tu devrais lever le pied, tes charges sont bien, travail en série plus longue pour gagner en qualité musculaire et en densité, tu as un physique d'haltérophile et on voit dans ta structure que gagner de la force est ta démarche, mais si tu veux un corps de culturiste, perdre ton gras, équilibrer tes proportions, te redresser il faut que tu te focalise moi sur la charge mais davantage sur la sensation musculaire, la pompe, çà c'est l'indicateur clé, cf Pumping Iron ;-)

Mika a écrit:Ah non, ton épaules a trois faisceaux :

Deltoïde antérieur (avant d'épaule)
Deltoïde moyen (extérieur d'épaule)
Deltoïde postérieur (arrière d'épaule)

Pour les delt post l'oiseau et les tirages arrières comme indiqué sur ce post, lis le bien :

https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=6343

Pour ce qui est de la force en dev couché je pense que tu devrais lever le pied, tes charges sont bien, travail en série plus longue pour gagner en qualité musculaire et en densité, tu as un physique d'haltérophile et on voit dans ta structure que gagner de la force est ta démarche, mais si tu veux un corps de culturiste, perdre ton gras, équilibrer tes proportions, te redresser il faut que tu te focalise moi sur la charge mais davantage sur la sensation musculaire, la pompe, çà c'est l'indicateur clé, cf Pumping Iron ;-)

Merci du compliment; je vais faire des séries un peu plus longue que celle que j'utilise pour la force, et pour les épaules, je mets ça en pratique dès aujourd'hui

Merci beaucoup

Super, tiens nous au courant :-)