Développé militaire et deltoïde latéral
Posté: 16/03/2013 21h26
Salut tout le monde, actuellement je continue a suivre le programme debutant du site car je progresse dessus malgré le fait que je sois intermédiaire sur plusieurs exos j'ai une question à vous poser. Jusqu'à présent je faisais du devéloppé militaire pour les Épaules. J'ai pris 4 cm de tour d'épaule depuis que j'ai débuté (3 mois) en faisant oiseau élévation latérales et développé haltères maintenant je fais DM et rowing coudes ouverts a la poulie basse seulement un "gros" de ma salle m'a dit que je faisais n'importe quoi que je devrais remettre les élévations latérales avec au moins 6 séries par semaine ( un peu BCP quand même). Il prétend lire superphysique tout les jours être très actif sur le fofo.
Alors maintenant je m'en remet à vous moi il me semble avoir lu que le faisceau latéral intervenait dans la plus part des exos pour le delt antérieur donc je pensais qu'un exo de base comme le DM était suffisant et que les élévations latérales servaient juste a rattraper le coup quand le delt latéral était a la traîne. Je me suis peut être trompé mais sur aucun programme debutant il n'y a d'EL et même si j'ai certaines perfs en intermédiaire je préfère vous demander quoi faire.
Je sens déjà qu'on va me dire tu fais le programme du site te pose pas de question mais j'aimerais bien juste qu'on m'eclaire quand à l'utilité et le but de la pratique des EL.
Merci d'avance à tous
Alors maintenant je m'en remet à vous moi il me semble avoir lu que le faisceau latéral intervenait dans la plus part des exos pour le delt antérieur donc je pensais qu'un exo de base comme le DM était suffisant et que les élévations latérales servaient juste a rattraper le coup quand le delt latéral était a la traîne. Je me suis peut être trompé mais sur aucun programme debutant il n'y a d'EL et même si j'ai certaines perfs en intermédiaire je préfère vous demander quoi faire.
Je sens déjà qu'on va me dire tu fais le programme du site te pose pas de question mais j'aimerais bien juste qu'on m'eclaire quand à l'utilité et le but de la pratique des EL.
Merci d'avance à tous