Page 1 sur 1

Contraction isométrique volontaire : intérêt ?

MessagePosté: 20/03/2013 13h08
par hadesjack
Bonjour,
Une question très très débile.

Est'il intéressant pour une raison x ou y au cours de la journée de faire des contraction isométric volontaire?

J'entends par la la journée au travail rien nous empêche de contracter les mollets, fermer le poings et contracter l'avant bras, contracter les pecs... et pleins d'autre muscle bien entendu.
De contracter les fesses pendant qu'on marche...

Mais cela sert'il à quelque chose? gain de force? de récupération? de proprioseption? ....


Donc je parle bien sans charge puisque a faire a tout moment voir même assis le soir dans son canapé.

Si il y a un intérêt a rester le plus longtemps contracter ou au contraire à chercher des contraction multiple genre rester contracter 1s relâcher et recommencer, un peu comme l'électrostimulation.

Merci d'avance et oui c'est vraiment bête mais des fois en réunion téléphonique on s'ennuie et j'essaye de tuer le temps.

Re: Contraction isométric volontaire interet?

MessagePosté: 20/03/2013 13h26
par armonts
C' était une doctrine vers les années 60, mais plus en " poussant" immobile contre un truc fixe qu'en contractant :\

Re: Contraction isométrique volontaire : intérêt ?

MessagePosté: 20/03/2013 15h09
par hadesjack
pousser les jambes dans le sol?

Et sais tu l’intérêt?


En parlant de ça peut t'on "s'entrainer" avec un pilonne? tu essaye de le tirer, de le pousser... même si il ne bougera jamais? c'ets bien entendu plus théorique qu'un but pratique :super_lol:

Re: Contraction isométrique volontaire : intérêt ?

MessagePosté: 20/03/2013 16h17
par tigrou
L'interêt principal est la récupération; récupération active par le biais d'une stimulation du muscle avec une très faible intensité. Avec les massages ce genre de stimulation participe à une oxygénation du muscle sans contrainte excessive. Mais pour ce qui est du dévellopement de la force ou de la masse par exemple aucun interêt.

Re: Contraction isométrique volontaire : intérêt ?

MessagePosté: 20/03/2013 16h26
par hadesjack
Donc ça aurais quand même un intérêt? le lendemain du séance sur un muscle il peut être utile de faire ce genre de contraction a temps perdu pour l'aider à récupérer?

Même en cas de courbature?

Cela sert à la proprioception?

Re: Contraction isométrique volontaire : intérêt ?

MessagePosté: 20/03/2013 16h34
par tigrou
Pour la récup' bien entendu c'est même conseillé au même titre que l'electrostimulation ou les très longues séries à faible charge. Pour la proprioception tu la bosse à chaque séance de muscu

Re: Contraction isométrique volontaire : intérêt ?

MessagePosté: 20/03/2013 17h02
par Mike555
gains de force : non car aucun des principes d'augmentation de la force ne sont respectés .
récupération : non car le mode de contraction isométrique de façon naturelle ou avec charges additionnelles ne permet pas la récupération musculaire car il place le muscle en état d'ischémie légère à avancée ( cela dépend de la durée de contraction) si les contractions sont brèves et répétées peut-être ... à voir mais il y a toujours une méthodologie à respecter même pour la récupération .
et concernant la propriocéption : non aucune instabilité haute ( ceinture scapulaire ) , moyenne ( tronc ) et basse ( ceinture pelvienne) ne permet de solliciter les stabilisateurs et les mécanismes de réflexes dans ta situation .
Il faut trouver des intérêts ailleurs ;)

Re: Contraction isométrique volontaire : intérêt ?

MessagePosté: 20/03/2013 18h02
par armonts
hadesjack a écrit:Et sais tu l’intérêt?En parlant de ça peut t'on "s'entrainer" avec un pilonne? tu essaye de le tirer, de le pousser... même si il ne bougera jamais? c'ets bien entendu plus théorique qu'un but pratique :super_lol:

:?: Quelquepart c'est un peu la démarche des trucs style " bullworker", tu forces dans une position donnée ,c'est
efficace surtout pour la dite position en théorie.

Y m'semble que ça a été une méthode US "populaire"pendant un temps vers les années 60 (?), voir jadis "vendue"
par un russe qui s'était entrainé comme ça en captivité pendant la guerre,Zass je crois...
A priori c'est controversé et tombé en désuétude, et hop,c'est là que t'interviens ! ;)

Re: Contraction isométrique volontaire : intérêt ?

MessagePosté: 20/03/2013 18h27
par biscoto
j'ai jamais entendu parle de ça.. apres c'est a voir et a tester pour voir les benefices...???!!! ;)

Re: Contraction isométrique volontaire : intérêt ?

MessagePosté: 20/03/2013 18h39
par Elsabre
Mike555 a écrit:gains de force : non car aucun des principes d'augmentation de la force ne sont respectés .

Sébastien Bême, qui a une bonne expertise concernant la force, n'est pas d'accord avec toi, il a même écrit un livre sur le sujet:


Re: Contraction isométrique volontaire : intérêt ?

MessagePosté: 20/03/2013 19h51
par KilianS
Elsabre a écrit:
Mike555 a écrit:gains de force : non car aucun des principes d'augmentation de la force ne sont respectés .

Sébastien Bême, qui a une bonne expertise concernant la force, n'est pas d'accord avec toi, il a même écrit un livre sur le sujet:



Marc Vouillot parle également de l'isométrique (pour la force) dans son livre sur la force athlétique