Programme cuisses: Smith squat, presse, fentes....
Posté: 31/03/2013 14h02
Salut à tous,
Je viens vers vous car j'ai quelques questions concernant mon programme des cuisses. Jusqu'à présent je faisais :
-Smith squat pieds très en avant ( dos droit position chaise en bas) 4x12-15
-presse à cuisse assis 3x15-20
-leg curl 4x15-20
Le soucis c'est que le squat à la Smith me détruit les genoux. Pendant plusieurs jours j'ai mal aux genoux gauche après.
Je fais du squat a la smith car je ne dispose pas dans ma salle de cage à squat ni de repose de barre ni de hack squat. J'ai une presse horizontale un leg extension un leg Curl assis des machines a abducteurs et adducteurs et un Smith. Je ne sais donc pas quoi faire pour les cuisses à la place du squat. J'ai essayé les fentes c'est pareil mal dans le genoux. J'aimerais donc une aide pour l'élaboration de mon programme mais également du range reps. Merci d'avance
Je viens vers vous car j'ai quelques questions concernant mon programme des cuisses. Jusqu'à présent je faisais :
-Smith squat pieds très en avant ( dos droit position chaise en bas) 4x12-15
-presse à cuisse assis 3x15-20
-leg curl 4x15-20
Le soucis c'est que le squat à la Smith me détruit les genoux. Pendant plusieurs jours j'ai mal aux genoux gauche après.
Je fais du squat a la smith car je ne dispose pas dans ma salle de cage à squat ni de repose de barre ni de hack squat. J'ai une presse horizontale un leg extension un leg Curl assis des machines a abducteurs et adducteurs et un Smith. Je ne sais donc pas quoi faire pour les cuisses à la place du squat. J'ai essayé les fentes c'est pareil mal dans le genoux. J'aimerais donc une aide pour l'élaboration de mon programme mais également du range reps. Merci d'avance