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si tout ce qu'il faut pour prendre de la masse est reuni (repos,alimentaion et entrainement) combien doit on prendre de masse environ ,1 kg par mois serait une bonne moyenne apparement, on me dis que mon entrainement est pas mal,je dors bien et mange bcp et pourtant pas moyen de grossir d'1 gramme et cela depuis deja 3 mois ,j'ai peur vu les resultats qu'il n'y est pas reellement de croissance musculr,vos avis

mange plus !!
lol, je sais que c pas facile, je suis dans la meme situation que toi...je fais de gros efforts pour manger beaucoup, et si je reviens a des quatités normales, je reperds tout extremement vite... c désepérant...
ce matin j'en suis a 56,5 kg, alors que deux jours auparavant j'en étais a plus de 57,5...

salut pierre
le probleme c'est que en se gavant litteralemen, on risque plus de prendre du gras, le probleme vient surement plus du fait que notre croissance musculaire n'est pas stimuler (pourquoi ? : i don't know)
d'aileur si elle l'etait on aurait vachement faim et cela tout le temps,qd j'ai commencer la muscu j'ai pris pres de 5-6kg de muscles en 3 mois et a cette epoque je peux te dire que je devorait mais maintenant plus rien (pas d'appetit) donc ca peu pas aller

tu dois manger plus c tout ! cb de fois tu manges par jour ? cb de proteines au total?
et je le repete tout le monde est different !

oui c'est sure que pour grossir il faut manger plus mais si tu n'a pas cree le besoin au niveau de ton corps alors tu ne prendra que du gras !!

Si tu as réussi à prendre du muscle antérieurement et que maintenant tu continues à rajouter régulièrement du poids aux exos qui t'ont permis ce gain, alors le stimulus doit toujours être effectif...

je vois que certains veulent prendre du poids, mais font déjà des chichis par peur de prendre du gras.

Y'a pas 36000 façons de grossir, faut faire de gros exos, bien lourd et ensuite faut bouffer, bouffer, et bouffer!!!!

Quand vous aurez pris 10-15 kilos vous pourrez commencer à parler de sèche!!!

LoL...

je veux pas perdre mes beaux abdos...

non sérieux je m'en fous, je prefere prendre ailleurs, et perdre mes abdos, mais j'y arrive pas... je mange comme jamais pourtant, beaucoup de prots, des tonnes de glucides...

Pierre YoY a écrit:ce matin j'en suis a 56,5 kg, alors que deux jours auparavant j'en étais a plus de 57,5...

Ca veux rien dire ca,1Kg
il suffit de boire 1 litre d'eau et tu les as repris.Il faut pas raisonner comme ca.

ca j'avais remarqué mais je me pèse toujours le matin, a jeun,après etre allé me vider la vessie..

ca veux toujours pas dire grand chose (je parlais pas de la vessie).1kg c'est trop peu , c'est de l'inchangé.
Il suffit d'un bon footing pour les avoir perdus (en eau) ou d'avoir bien manger la veille...etc
quand tu auras pris ou perdu au moins 2kg 2,5kg tu pour te dire que tu as bougé mais si tu t'affole dés que tu bouge de 1kg t'es pas sortie de l'auberge.

Bon ca va je suis rassuré alors, mais ce qui m'emmerde, c que je suis passé assez facilement de 52 a 57-58 kg et la j'ai du mal...

C'est normal que tu es de plus en plus de mal a prendre du poids mais c'est vrai que tu es encore léger.
Mais je n'aime pas trop qu'on dise "il faut bouffer", si ton corps a besoin de nutriment tu resentiras la faim alors plutot que de chercher vers l'alimentation cherche plutot du coté de ton entrainement.N'es pas peur du surentrainement et pousse beaucoup.

tout a fait d'accord avec ce cher LANVIN

Je vais vs poser 1 question à tous si vs vs arrachez la peau sur 1 jambe en tombant ,il faudra des syntheses de proteines pour cicatriser .
Allez vs cicatriser + vite en vs gavant comme 1 oie .Ca m etonnerait franchement

tu veux dire que tu n'as pas une alimentation spécifique pour prendre du muscle ?

G jamais dit qu il ne fallait pas 1 alimentation specifique , je crois que l alimentation prend 1 place tres importante ds la performance sportive qq soit le sport pratique.
Qualite ne veut pas dire quantite .Qd 1 gars fait 1 course en etape en velo il va taper ds ses proteines musculaires (cycle de l alanine).S il suffisait de manger + de proteines
pour recuperer + vite ce serait 1 peu simple . De meme qd vs faites 1 marathon vs vs videz en glycogene .Le fait de manger 6 kg de sucre va t il accelerer la recharge en glyco
Pas sur .Les capacites de synthese et d absorption de l organisme ont forcement des limites .
Mon oncle a fait de la muscu en algerie ds les annees 45 50 , il mangeait de la viande 1 fois par semaine ca l empechait pas de faire 40 de tour de bras . Peut etre aurait il fait 45 maintenant

Pierre, apparement ton entrainement pr la masse ne marche pas, un bon conseil fait un entrainement de force puis apres tu fias un bon cycle de masse apres avoir bien progresse.

Je suis sur que t arriveras a progresser, serieux le 5*5 j ai commence aujourd'hui je le sens trop bien (merci body )

il etait temps marien !

pour l'instant c relativement normal que je ne prennne pas de masse, car je n'ai que deux petites haltères de 10 kg, qui maintenant sont trop legères por tous les exos... a part le curl peut etre, mais fo bien me préfatiguer avec des tractions... donc en attente de matos, je vais me consacrer sur ma progression sur les tractions, et les dips..

Mais c vrai que le 5*5 a l'air vraiment tentan , donc pkoi pas, un jour;..

ca te coute quoi, 3h et 30euro pr te rahceter une barre longue du poids, vas y c trop un bon investissement je te le garantis ! qd tu vois tt les mecs quia chete leur machine tant de tunes pr rien...!

ouais mais 1 g 14 ans, donc je vais pas m'amuser a ramener un bance et 60 kg de fonte sur mon scoot lol !!
et puis fo l'accord des parents...

enfin ca devrait etre fait d'ici les vacances...

Pierre YoY a écrit:ouais mais 1 g 14 ans, donc je vais pas m'amuser a ramener un bance et 60 kg de fonte sur mon scoot lol !!
et puis fo l'accord des parents...

enfin ca devrait etre fait d'ici les vacances...

excusez les jeunes, c'est koi un "scoot lol" ?

un scooter...

dsl les vieux !!!