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Bonjour a tous bon voila je poste ici pour vous demandez conseille comme le montre le titre sur les traction.
Sachant que je m’entraîne depuis 2 semaine en demi-traction supination et pronation sans réussir a en placer une complète même pas un pied qui décolle du sol.
Et pourtant j'y met toute ma vie et ma force,sachant que depuis le début de cette entrainement au tractions j'ai vu une progression plus de reps et plus facile et aussi des muscles plus dessiné et volumineux(dos,pecs;bras;avant-bras)
Mais quand j'essaye une complète pas moyen en supination je ressens quand je le fais même en forçant sur le dos une douleur dans l’épaule quand je force.
Sachant que c'est sur les supinations que je me concentre car je souhaiterais rentrer a l’armée et donc en rentrer le maximum au test.
Moi:
-16 ans
-1.75m
-63 kg

Programme quotidien:
-100 pompes
-100 abdos
-100 squats
Depuis bientôt un mois.
Et aussi des semi-tractions quotidienne.

Sur le site il y a un article concernant ce sujet, écrit par Rudy!

Pourrai-tu me mettre le lien du topic je ne le trouve pas

https://www.superphysique.org/articles/4179

Essaye de te faire assister car de ce que je lis, tu t'entraines sans machines chez toi..
Un de tes potes t'aident à monter pendant tes tractions.

Si t'es dans une salle, lis l'article tout y est expliqué. Bon courage

Marrant que tu parles de rentrer à l'armée, je viens de regarder la video de Fred Delavier, qui explique comment réussir son concours de traction :
http://www.youtube.com/watch?v=Qv56Ff4ODIw

Mais c'est pas trop niveau (gros) débutant ^^