Page 1 sur 1

Une question sur le SQT...

MessagePosté: 21/11 10h10
par Effiks
j'ai remarqué que le sqt ou je me sens le plus à l'aise c'est :
-le squat jambes écartées avec les pides ouvert vers l'exterieur(j'ai les jambes ecartées mais pas à l'extremement).

:arrow: ce que je me demande c'est si cela ne va pas causer de desequilibre car ce sqt est un exo pour les aducteurs?

Autre chose, quand je passe 60kg-65kg ca va; par contre quand je veux essayer 20*70kg(voir plus ourd)j'ai les lombaires qui ont du mal a rester droit,les cuisses qui tremblent...àvrai dire j'ai peur que ma technique se degrade c'est pour cela que je prefere rester a 60-65kg.

:arrow: Faut-il que je travail + lourd a 70kg?
Car je sais aussi que c'est la travail bien lourd qui paye...donc que choisir execution parfaite ou plus lourd?

merci à tous.

MessagePosté: 21/11 10h14
par Fabrice SP
¤ ce que je me demande c'est si cela ne va pas causer de desequilibre car ce sqt est un exo pour les aducteurs?

Les adducteurs travaillent mais le reste des cuisses aussi, donc je pense pas que ça fera un déséquilibre, sinon éventuellement esthétique parce que tu auras de gros adducteurs.

¤ Travail lourd

Pour le lourd, c'est l'inconvénient du SQT en 20 reps. Dès que tu augmentes un peu la charge, tu t'écroules. Soit tu augmentes progressivement en série de 20, soit tu recommences un cycle à partir de 60 kg en séries courtes, et après tu verras que tu pourras prendre les 70 easy.

MessagePosté: 21/11 13h52
par Effiks
merci Fab c'est vrai que le cycle en series courtes c'est une beonne idée.
il faut que je parte d'1 cycle que l'on trouve sur le site mais lequel stp

merci encore

MessagePosté: 21/11 14h13
par Effiks
je vais faire un cycle allemand à partir de 70kg je pense que ca va le faire. :D