Fullbody: 6, 4 exos ?
Posté: 18/04/2013 16h56Bonjour,
Si un débutant/intermédiaire vous demanderait votre avis sur deux programmes full body, lequel de ces programmes lui conseillerait-vous ?
Prog1, 3 fois par semaine
3 séries de squat
4 séries de pecs (DC, DI...)
4 séries de dos (tractions, rowing...)
3 séries d'épaules (DM, élev latérales...)
3 séries de triceps (DC prise serrée, dips prise serrée...)
3 séries de biceps (curl barre, curl incliné...)
Prog2, 3 fois par semaine
3 séries de squat
4 séries de pecs (DC, DI...)
4 séries de dos (tractions, rowing...)
3 séries d'épaules (DM, élev latérales...)
Merci
Si un débutant/intermédiaire vous demanderait votre avis sur deux programmes full body, lequel de ces programmes lui conseillerait-vous ?
Prog1, 3 fois par semaine
3 séries de squat
4 séries de pecs (DC, DI...)
4 séries de dos (tractions, rowing...)
3 séries d'épaules (DM, élev latérales...)
3 séries de triceps (DC prise serrée, dips prise serrée...)
3 séries de biceps (curl barre, curl incliné...)
Prog2, 3 fois par semaine
3 séries de squat
4 séries de pecs (DC, DI...)
4 séries de dos (tractions, rowing...)
3 séries d'épaules (DM, élev latérales...)
Merci