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Prise au tirage vertical

MessagePosté: 21/04 12h57
par Antoine.G
Salut à tous,

Je me demandais est-ce que le tirage prise neutre (vertical) peut être utilisé pour les dorsaux comme exo de base dans le sens où:
-j'ai les dorsaux qui semble légèrement en retard
-un bas du grand dorsal inexistant
-de mauvaises sensations au tirage prise large ( devant et nuque)
-une meilleure contraction du muscle lorsque que j'imite le mouvement prise neutre que prise large sans charge ni machine

Merci d'avance ;)

Re: Prise au tirage verticale

MessagePosté: 21/04 14h37
par Morgan63
Oui sans problème :).
Bonne chance mec :).

Re: Prise au tirage verticale

MessagePosté: 21/04 15h38
par Antoine.G
Okk :) merci beaucoup de ta réponse juste je me permet de poster mon programme pour le dos si tu peux me dire ce que tu en penses:

-tirage prise neutre devant 4x8-12
-rowing yates pronation 4x8-12
-soulevé de terre 3x12-15

Merci BCP ;)

Re: Prise au tirage verticale

MessagePosté: 21/04 20h18
par Morgan63
C'est possible bien sur :). Seulement peut-être peux-tu baisser le rep-range au SDT :)

Re: Prise au tirage verticale

MessagePosté: 23/04 16h04
par Antoine.G
C'est ce qu'on m'a conseillé oui. Il faut un rep range vraiment bas genre 3-5 reps ou 6-8 c'est pas mal ? Juste dernière question je fais le dos le lundi et je pensais faire du sdt jt le mercredi sa fait pas un peu BCP ? J'entend pour la récupération je pensais peut être enlever le tradi si ça fait trop