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L'entrainement de Brian D. Johnston

MessagePosté: 21/11/2003 16h07
par Vincent
il a commencé a s'entrainer à 15 ans aujourd'hui 38 ans il est passé de 139 a 194 pounds (sec comme sur les photos postées today). Il a atteint son potentiel et ne désir pas utiliser les roids pour devenir plus gros. Il dit qu'il a du attendre ses 30-35 ans pour avoir la maturité nécessaire pour pouvoir accepter ses limitations et s'entrainer logiquement et rationnellement.

Actuellement (fin 2000) il s'entraine comme suit :

2 entrainements par semaine (oui Seb33 on peut progresser avec 2 entrainements ou meme 1 et meme moins), chaque muscle 1x tous les 14 jours pour un total de 1 à 3 séries, généralement 1 série pour les petits et 2-3 séries pour les gros muscles. Un entrainement ne lui prend pas plus de 10 à 20 min avec les warm up. Chaque exercice est répété une fois tous les 42 jours. Bien que son niveau de force soit très élevé et son niveau d'hypertrophie quasi maximum (pour lui), il continue de gagner un peu de force.

je le cite :

"Do yourself a favor : Stand back, take a deep breath, think about the total progress you've made over the years, then re-evaluate your position. Chances are you've done better than you realize. Chances are you need far less to make the same progress. It is also benefical to harness some of that obsesssive energy and apply it to other endeavors, like education and relationships. After all, you are limited by your parents' lineage and no amount of extra training or obsessive rationalization can produce better results than Mother Nature will allow."

Brian D. Josnton (IART President)

MessagePosté: 21/11/2003 16h30
par Bovidus
C'est reparti! Celà dit c'est une preuve vivante. Il a tjs fait ce type d'entrainement, ou il a construit autrement avant ?

MessagePosté: 21/11/2003 17h26
par Vincent
nnono il a construit sa masse avec du 30x30 et ensuite il maintient avec du logical training :D

MessagePosté: 21/11/2003 17h30
par Bovidus
Flute, maintenant avec toi je sais pas si c'est vrai. :eek:
Je te rappele que Mike faisais du one set ds ses bouquins mais bien plus en réalité :

MessagePosté: 21/11/2003 17h33
par Fabrice SP
:)

Faites ce que je dis pas ce que je fais... Quelle blague :!:

Fucking Training ! ;)

MessagePosté: 21/11/2003 18h02
par Vincent
heu c'était une connerie le 30x30... il faisait 165lbs jusqu'a ce qu'il se mette au hit et arrive à 195 pounds.

MessagePosté: 21/11/2003 18h04
par Yann L.
T'as de bons bras et dorsaux Vincent!! :cool:

MessagePosté: 21/11/2003 18h15
par Seb33
2 entrainements par semaine (oui Seb33 on peut progresser avec 2 entrainements ou meme 1 et meme moins),


le jour ou tu apprendras à lire un post, tu m'avertiras.
1- j'ai pas dit que l'on ne progressait pas avec 1 ou 2 entrainement par semaine (je progresse et pourtant avec mon boulot je suis limité dans l'entrianement).
2- j'ai dit que 3 entrainement était la limite du début d'entrianement pour observer une adaptation physiologique (niveau énergétique).
3- pour une prise de masse, l'adaptation energetique n'est pas necessaire. seulement si tu souhaites avoir un rendement maximum. et honnetement, il est sec, mais pas hyper sec, et 1m75 pour 77k, desolé, mais il est pas à ses soit disantes limites génétiques sans roid ou tout ce que tu veux et peut-etre qu'avec un entrainement autre il irait plus loin, mais bon on s'en fout, il a atteint le niveau qui etait son but et c'est le principal.

MessagePosté: 21/11/2003 18h20
par Vincent
je crois que tu confonds Brian et Casey

MessagePosté: 21/11/2003 18h28
par Seb33
ah c'est pas le meme que celui de ce matin avec les photos?
oups, j'ai confondu.
tu n'aurais pas des photos de brian, je ne connais pas?

MessagePosté: 21/11/2003 20h21
par Invité
Ouai ptet que c'est pas mal pour un gars qui pratiquent depuis de nombreuses années histoire de maintenir et de progresser un peu.
Ce qui m'énerve avec le HIT, c'est les débutants qui tombent dans le panneau de la routine et de la facilité avec ce type d'entrainement alors qu'il faut apprendre bien les différents exo pour bien bosser toutes les fonctions des muscles. Et puis comme le HIT c'est axé uniquement sur les résultats ben le pauvre débutant qui se mettra a stagner avec cette méthode finira par abandonner bêtement la muscu.

MessagePosté: 21/11/2003 21h36
par Rudy
Yann a écrit:T'as de bons bras et dorsaux Vincent!! :cool:


ct quand il commencait a perdre du muscle ! maintenant j ai hate de voir la crevette

MessagePosté: 21/11/2003 21h49
par Vincent
oui j'avais déjà perdu 6-7kg sur ces photos, j'étais à 75-76 contre 82-83 avant et 71 maintenant.

MessagePosté: 21/11/2003 22h05
par Rudy
vincent franchement tu crois vraiment que BDJ s est construit son physique avec si peu de training?

MessagePosté: 21/11/2003 22h30
par Vincent
oui parfaitement !

MessagePosté: 22/11/2003 10h20
par Rudy
tu sais tres bien que c est aps possible vincent ! ce serait trop facile ! le gars s entraine presque aps et devient balaise ! c du X files la

MessagePosté: 22/11/2003 11h20
par Pos
ce serait trop facile !
Toujours aussi pertinents tes arguments...

Autant Vincent radotte toujours la meme chose, autant toi tu fait exactement pareil. On a l'impression que vous vous renvoyez la balle à l'infini...

Il faudrait faire une rubrique "Débats théoriques" ou vous iriez vous perdre jusqu'a la fin des temps. Une sorte de puit sans fond ou vos conneries iraient s'enterrer les unes sous les autres...

MessagePosté: 22/11/2003 17h38
par Rudy
non mais la que vexu tu dire de plus Pos ? c du domaine de la science fiction la!
ps : tu rameneras mes grip toi :p

MessagePosté: 22/11/2003 21h58
par Herve Picard
C vrai que 1 fois son niveau maxi atteint on peut l entretenir avec pas grand chose.