L'entrainement de Brian D. Johnston
Posté: 21/11/2003 16h07
il a commencé a s'entrainer à 15 ans aujourd'hui 38 ans il est passé de 139 a 194 pounds (sec comme sur les photos postées today). Il a atteint son potentiel et ne désir pas utiliser les roids pour devenir plus gros. Il dit qu'il a du attendre ses 30-35 ans pour avoir la maturité nécessaire pour pouvoir accepter ses limitations et s'entrainer logiquement et rationnellement.
Actuellement (fin 2000) il s'entraine comme suit :
2 entrainements par semaine (oui Seb33 on peut progresser avec 2 entrainements ou meme 1 et meme moins), chaque muscle 1x tous les 14 jours pour un total de 1 à 3 séries, généralement 1 série pour les petits et 2-3 séries pour les gros muscles. Un entrainement ne lui prend pas plus de 10 à 20 min avec les warm up. Chaque exercice est répété une fois tous les 42 jours. Bien que son niveau de force soit très élevé et son niveau d'hypertrophie quasi maximum (pour lui), il continue de gagner un peu de force.
je le cite :
"Do yourself a favor : Stand back, take a deep breath, think about the total progress you've made over the years, then re-evaluate your position. Chances are you've done better than you realize. Chances are you need far less to make the same progress. It is also benefical to harness some of that obsesssive energy and apply it to other endeavors, like education and relationships. After all, you are limited by your parents' lineage and no amount of extra training or obsessive rationalization can produce better results than Mother Nature will allow."
Brian D. Josnton (IART President)
Actuellement (fin 2000) il s'entraine comme suit :
2 entrainements par semaine (oui Seb33 on peut progresser avec 2 entrainements ou meme 1 et meme moins), chaque muscle 1x tous les 14 jours pour un total de 1 à 3 séries, généralement 1 série pour les petits et 2-3 séries pour les gros muscles. Un entrainement ne lui prend pas plus de 10 à 20 min avec les warm up. Chaque exercice est répété une fois tous les 42 jours. Bien que son niveau de force soit très élevé et son niveau d'hypertrophie quasi maximum (pour lui), il continue de gagner un peu de force.
je le cite :
"Do yourself a favor : Stand back, take a deep breath, think about the total progress you've made over the years, then re-evaluate your position. Chances are you've done better than you realize. Chances are you need far less to make the same progress. It is also benefical to harness some of that obsesssive energy and apply it to other endeavors, like education and relationships. After all, you are limited by your parents' lineage and no amount of extra training or obsessive rationalization can produce better results than Mother Nature will allow."
Brian D. Josnton (IART President)