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Comment faire du squat sans repose barre ?
merci
Nak: titre

On peut s'accroupir sans barre ou avec une barre moyennement chargée 40 à 60kg en séries de 20 à 40 répétitions à voir avec les sensations.
Bien respirer à chaque répétition.

on peut utiliser des treteaux solides. Le sujet à été pas mal aborder sur le forums avec des treteaux reglables en hauteur et solide. Fait une recherche sur el forum tu devrais pouvoir retrouver les references.

Tu peus aussi faire du hack squat, ( un soulevé de terre barre derrière les jambes ), c'est ce que je fais et ça n'a rien a envier au squat, après ça dépend de ta morphologie.

PS: achète des plaque de liège pour pas bousiller le sol

on peut aussi faire des mouvements vus sur une ancienne vidéo mise sur le site:
arraché, ou épaulé-jeté suivis de plusieurs squat (le squat peut se faire en squat classique, front squat, ou squat bras au dessus de la tête).

vu que tu n'a pas de traiteaux, t'es obligé de te débrouiller pour apporter la barre au niveau des épaules, et le + pratique pour ca est un mouvement d'haltérophilie.

bah moi

les rares fois oiu je squat

je fias un power clean puis un dm qui se transforme en DN je le pose doucement sur mes traps

et je suis parti ! !

je fais pareil qu'Eihwaz, par contre, avec ça, impossible de prendre des charges lourdes, d'autant qu'il faut garder suffisamment de pêche pour refaire passer la barre au dessus de la tête à la fin de la série ! (niveau sécurité c'est très moyen).

Perso je remplace de plus en plus ce mouvement par du front squat ou du hack squat (surement le plus sûr des mouvements de suat quand on a pas de matos)

ca va je prends facilement 60 70 kg au dessu de ma tete

ah ouais quand même, bon alors je suis très loin de ça, je suppose que ton DM doit être très bon aussi alors ?

Fred le hack squat m'interesserais, tu aurais un url d'une animation ou d'1 vid de l'exo.

Merci.

et hop une petite animation pour le hack squat !

Merci,

tu tombes juste au moment ou j'ai trouvé se site y'a 30mins sur google.
Je me suis tapé tt le dico a exo tres interessant, et j'ai pas pu m'empeché un article sur le lowvolume, tres interessant.

Je vois juste pas de différence avec le deadlift, a part le plaisir de varier ?

la difference c'est que la barre est derriere les jambes

ca a comme conséquence de soulager énormément les lombaires, et de bien faire travailler les cuisses. Je bosse parfois ce mouvement, et je le ressens comme tres bénéfique.

par contre y a des gens du forum qui se sont blessés avec ce mouvement, il est pas + dangereux qu'un autre, mais comme toujours faut surveiller la technique d'exécution, et ne pas trop forcer

est ce que le squat est bon pour les fessiers?
sinon quel est le meilleur exercice pour avoir des fesses en béton

Le squat complet et les fentes...