Entre développé et écarté, peut-on choisir ?
Posté: 04/05/2013 14h42Bonjour,
Depuis quelques mois j'ai découvert votre Super site, seulement j'aurais quelques questions:
En ce moment pour travailler mes Pectoraux, je fais les exercices suivants:
Développé couché à la barre
Développé incliné à la machine Smith
Développé incliné haltères
Développé couché à la machine convergente
Ecarté haltères
Pull Over haltère
J'aurai aimé ajouter les exercices suivants:
Développé décliné haltères
Ecarté décliné haltères
Ecarté incliné haltères
ça fera beaucoup trop d'exercices et ça rallongera le temps de la séance, alors ma question est la suivante:
Puis-je supprimer le développé incliné/décliné pour ne faire que l'écarté? Sachant qu'avec les développés mes triceps se fatiguent avant mes pectoraux.
Aussi j'aimerai savoir, concernant les exercices d'épaules, si il y avait une bonne alternative pour tous les exercices nécessitant de soulever la barre au-dessus de la tête, car ça me fait mal au dos, je fais 1m88/89, de type ectomorphe, j'ai déjà eu une sciatique ( il y'a 2 ans), qui m'a traversé la jambe gauche en un éclair. Mon neurologue m'a dit que ce n'était que le début vu ma taille, il m'a conseillé aussi de bien travailler les lombaires.
Voilà, je vous remercie d'avance de toute réponse
Depuis quelques mois j'ai découvert votre Super site, seulement j'aurais quelques questions:
En ce moment pour travailler mes Pectoraux, je fais les exercices suivants:
Développé couché à la barre
Développé incliné à la machine Smith
Développé incliné haltères
Développé couché à la machine convergente
Ecarté haltères
Pull Over haltère
J'aurai aimé ajouter les exercices suivants:
Développé décliné haltères
Ecarté décliné haltères
Ecarté incliné haltères
ça fera beaucoup trop d'exercices et ça rallongera le temps de la séance, alors ma question est la suivante:
Puis-je supprimer le développé incliné/décliné pour ne faire que l'écarté? Sachant qu'avec les développés mes triceps se fatiguent avant mes pectoraux.
Aussi j'aimerai savoir, concernant les exercices d'épaules, si il y avait une bonne alternative pour tous les exercices nécessitant de soulever la barre au-dessus de la tête, car ça me fait mal au dos, je fais 1m88/89, de type ectomorphe, j'ai déjà eu une sciatique ( il y'a 2 ans), qui m'a traversé la jambe gauche en un éclair. Mon neurologue m'a dit que ce n'était que le début vu ma taille, il m'a conseillé aussi de bien travailler les lombaires.
Voilà, je vous remercie d'avance de toute réponse