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Salut a tous , voila je vous expose mon problème j'aimerais attaqué la musculation, mon principal objectif est le volume sachant que j'ai fais une année de force (max a 103). J'ai l'alimentation qui va avec.
Ma question est la suivante a propos des pectoraux : que vais je devoir choisir entre une 4x8 avec 1min30 de repos et un 4x10 avec 2-3 min ? ici je parle de développé couché .
Cordialement
Ps : j'ai déja lu les articles de Rudy a propos de temps de récup et des série longues. Mais ceux deux mec de ma salle qui m'ont conseillez ca et des mecs costauds donc j'ai la preuve que les deux marche .

Tu as ta réponse ici : https://www.superphysique.org/articles/521

et toi tu ferais quoi ? Autres réponses ... ? j'ai compris qu'il faut faire des séries longues puisque j'ai lu l'article mais j’hésite entre ces deux séries longues et leur temps de repos ...