Progression sur différents exercices
Posté: 25/05/2013 16h56
Salut à tous,
Je viens vers vous car depuis 3-4 séances je ne progresse plus au développé couché, je vous avoue que ça me stresse légèrement étant donné que j'ai commencé la musculation depuis janvier et que je n'ai pas toujours fait du couché j'ai cependant remarqué quelque chose je ne progresse plus au couché mais je progresse pas mal en ce moment sur les biceps ( Curl incliné et Curl pupitre). J'avais déjà connu ce problème fin février avec le DCH, le coach de ma salle m'avait conseillé de passer à la barre histoire de changer d'exo pour relancer la progression ça avait du coup marché j'ai pris 20 kg sur la barre en série de 10. J'ai lu sur le site qu'il ne fallait pas changer d'exo tant qu'on progressait or la je ne progresse plus trop et vu que je n'ai aucune idée de la "moyenne" de durée de vie d'un exo au sein d'un programme je m'en remet à vous je tiens à préciser que je suis à 70 kilos au couché et que j'ai également progressé aux haltères je mesure 1m85-86 et pèse 85 kilos dois-je passer aux haltères ? J'avais pensé au cycle Casabianca mais les disques de ma salle ne me permettent pas d'être aussi précis (>2,5 kg) du coup que dois-je faire ?
Je viens vers vous car depuis 3-4 séances je ne progresse plus au développé couché, je vous avoue que ça me stresse légèrement étant donné que j'ai commencé la musculation depuis janvier et que je n'ai pas toujours fait du couché j'ai cependant remarqué quelque chose je ne progresse plus au couché mais je progresse pas mal en ce moment sur les biceps ( Curl incliné et Curl pupitre). J'avais déjà connu ce problème fin février avec le DCH, le coach de ma salle m'avait conseillé de passer à la barre histoire de changer d'exo pour relancer la progression ça avait du coup marché j'ai pris 20 kg sur la barre en série de 10. J'ai lu sur le site qu'il ne fallait pas changer d'exo tant qu'on progressait or la je ne progresse plus trop et vu que je n'ai aucune idée de la "moyenne" de durée de vie d'un exo au sein d'un programme je m'en remet à vous je tiens à préciser que je suis à 70 kilos au couché et que j'ai également progressé aux haltères je mesure 1m85-86 et pèse 85 kilos dois-je passer aux haltères ? J'avais pensé au cycle Casabianca mais les disques de ma salle ne me permettent pas d'être aussi précis (>2,5 kg) du coup que dois-je faire ?