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Bonjour a tous

Pour tout ceux qui souhaitent une congestion phenomenale au niveau des biceps je vous conseille cette variante a pratiquer sur le banc larry scott :

Au lieu de poser vos bras sur la surface incline du pupitre, utillez cette derniere pour allongez votre buste, une fois ds cette position vs prenez la barre qui repose desormais sur le siege et effectue vos repetitions.

L avantage de cette exercice est qu il provoque une congestion rapide et evite toute forme de triche (pratique en fin de seance).

Est-ce que tu utilises une amplitude complete ou partiel comme la plupart du monde font au banc larry Scott ?

Ben une amplitude complète au pupitre ça flingue les coudes, donc partiel !

l'amplitude complète au larry scott detruit les coudes?

Moi je le faisais comme Fabrice avant.

Mais là j'ai changé. Amplitude complète et je remonte jusqu'à 90 degrés environ. La tension est toujours environ égal dans le muscle et non pas réduite considérablement en haut du mouvement. J'ai de bonnes courbatures et bonnes sensations depuis que j'essaie ça (1½ mois).

C'est une évidence ! C'est exactement comme les tractions ou le rowing supination, faut pas tendre les coudes en bas.

Pour le pupitre c'est pire, car comme le haut du bras est bloqué, c'est toute l'articulation qui prend si on relache la tension en bas de mvt.

Le meilleur moyen de pas la relacher c'est de s'arrêter avant les 180°.

Tu me cherches aujourd'hui Seb33 : SQT à la Smith, Curl pupitre !

EDIT : ça dépend de l'inclinaison du pupitre ! PLus il est incliné, plus le risque est grand de tendre les bras ! Avec un pupitre verticale, c'est sûr ça gêne pas trop !

tu peux faire une amplitude complète sans tendre le bras completement. tu te prives du travail du brachial et à partir du moment ou tu ne relaches pas la tension, il n'y a aucun probleme.

et en plus il édite pdt que je reponds ca va pas ca fab

serieux, lorsque je tend les bras, j'ai les triceps de contracter, donc les articulations n'ont pas la possibilité de se dissocier (et c'est le seul risque).

ah si, un autre risque, l'hyperlaxie du coude (pour ceux qui peuvent depasser les 180°) mais avec le pupitre, il y a blocage, donc pas de dépassement possible.

Tant qu'a parler des curls, est-ce vrai quand faisant du partiel on developpe plus la partie haute du bicep se qui donne plus de rondeur et est plus beau esthétiquement ?

Donc l'efficacité du Larry Scott ne viendrais pas du nécessairement du blocage des bras mais du mouvement partiel pratiquer par pratiquement tous les adeptes du Larry Scott

IMHO pas remonter les bras à fond ou non au pupitre 45° ça change pas grand chose. Y a quasi pas de tension sur les dernier cms. Si tu vas à fond tu fais une ou 2 rep en plus parce que c'est comme si tu te reposais entre chaque rep. Si tu fais du partiel tu es en tension continue... Au niveau des groupes musculaires impliqués, je vois pas ce que ça pourrait changer.

Tu as quelques sources sur Internet qui vont dans ton sens ?

c'est l'idée commune des non pratiquant: on pompe très rapidement sur une petite amplitude pour avoir des muscles enormes

Pour info :

pas forcémement rapport avec le preacher curl, mais en résumé l'article dit que considérer le curl barre debout strict comme l'exercice pour les biceps est une connerie ! Car en fait il ne travaille qu'une fonction des biceps (la flexion), et non la supination et la levée du coude. Le brachial n'est quasi pas mis à contribution. etc. Je vous laisse lire !

J-F Martin a écrit:Moi je le faisais comme Fabrice avant.

Mais là j'ai changé. Amplitude complète et je remonte jusqu'à 90 degrés environ. La tension est toujours environ égal dans le muscle et non pas réduite considérablement en haut du mouvement. J'ai de bonnes courbatures et bonnes sensations depuis que j'essaie ça (1½ mois).

Voila je fais pareil ca mainteint la "tension" et ca evite lorsqu'on se rbat complètement de "casser" le mouvement en se reposant

C'est l'opinion de certaine personne a mon gym, mais eu il font du partiel sur du vrai curl et non du Larry Scott, ils ont la partie haute du bicep beaucoup plus développer que le bas. Au pire je vais l'expérimenter. On a beau avoir 40 cm de tour de bras mais si le haut et le bas du bicep sont presque aussi développer visuellement ce n'est pas spétaculaire.

Je fais aussi du curl barre prise serrée ca permet de travailler la partie externe du biceps ce quest loin d'etre négligeable

Ceci dit le fait de ne jamais relaché la tension je trouve ca vraiment très bon, avant je remontait tout à fond et je me suis vite apercu que ca me permettait juste de faire 2 reps de plus en me reposant ...


PS : larry scott c'est une machine ? ou le simple pupitre car moi je le curl barre je le fis sur pupitre ( question du jour )

Larry Scott est "l'inventeur" du pupitre à biceps. Donc par abus de language, on dit parfois du curl au banc Scott.

Preacher curl, c'est curl pupitre mais en anglais...

curl au banc Scott

Et par extension la machine à charges guidées qui reproduit le mouvement

Frédéric Moreau a écrit:

curl au banc Scott

Et par extension la machine à charges guidées qui reproduit le mouvement

Erf j'avais compris l'explication de Fab' mais la tu me fout le doute fred Ici ou parle bien de banc pas de machine c'est ca ?

Oui oui, c'est bien le banc.
J'étalais ma science sur les exercices dérivés et autres tentatives de "simplifier" les exercices.

Oki Fred, de toute facon la machine qui remplace le pupitre je l'aime pas

C'est l'opinion de certaine personne a mon gym, mais eu il font du partiel sur du vrai curl et non du Larry Scott, ils ont la partie haute du bicep beaucoup plus développer que le bas. Au pire je vais l'expérimenter. On a beau avoir 40 cm de tour de bras mais si le haut et le bas du bicep sont presque aussi développer visuellement ce n'est pas spétaculaire.

et oui prodij, ils perdent l'interet de l'amplitude complete pour solliciter le brachial. donc developpement partiel du biceps

Le vrai curl je le fait en amplitude complète. MAis bon c'est au feeling chacun à des sensations differentes je pense...