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Tout est dans le titre je cherche des bon exercices pour le bas des pectoraux?

https://www.superphysique.org/articles/578

Point n°5

Je suis d'accord avec toi. Je commence à avoir un bon niveau et j'aimerais avoir des exercices de qualité pour le bas de mes pectoraux, connaissant l'importance de l'expérience je souhaiterais avoir votre avis?

pratiquant debutant a écrit:Je suis d'accord avec toi. Je commence à avoir un bon niveau

Quelles sont tes perfs ?

Le mouvement roi c'est le DD (-15°) ou le DDH selon ta morphologie et celà, peut importe ton niveau.

Merci j'en ai jamais fait en + je vais essayer.

Je te conseille aussi le Développé décliné pour le bas de tes pecs

Y'a les dips non ? en penchant le buste en avant .

sofyen31 a écrit:

pratiquant debutant a écrit:Je suis d'accord avec toi. Je commence à avoir un bon niveau

Quelles sont tes perfs ?

je ne cherche pas à faire de performances

Si tu ne cherches pas à faire de performances ne cherche même pas à faire du muscle, donc ne pose pas de questions...

tu fais de drôle de conclusion mais bon si tu le dis...

Comment tu peux dire que t'as un bon niveau si tu fais pas de perf, alors qu'il faut se referer à certaines perf pour dire qu'on a un bon niveau. Si tu passes de 30 a 50kg au dvp couché, t'as pas un bon niveau meme si tu doubles presque ta barre ...

Laisse Thim on perd notre temps

Faire des perfs c'est bien si ça t’intéresse moi c'est pas mon but premier ça m’empêche pas d'avoir un bon niveau pour autant si pour toi maintenant avoir un bon niveau c'est faire des grosses perfs je suis d'accord avec toi autrement non.

Pour faire du muscle il faut faire des perfs dans une rep range allant a peu près de 8 a 20répétitions. Donne nous tes perfs et nous te dirons si c'est judicieux que tu cherche a travailler le bas des pectoraux...

On obtient pas un "bon niveau" sans un minimum de perf, le muscle ça ne vient pas par magie en brassant du vent.

Tu es débutant, tu pose des questions de débutant, écoute les conseils destinés aux débutants.

Oublie le mot perf parce qu'à mon avis tu crois que c'est un maxi dont on te parle. Alors combien c'est quoi ton programme pec et indique la charge pour les exos et voilà on verra ton niveau comme ça

C quoi une perf en faite pour vous? Moi je pensais effectivement que c'etais faire des maxi sur chaque exos.

ecarté couché 28 kg
dc 70 kg
di 48 kg
butterfly 50 kg
di haltère 20 kg

Le nombre de reps aussi stp. 70 kg au couché ? À mon avis plutôt que de chercher un autre exo progresse dessus a moi s que tu fasse 50 reps je pense que le problème vient plutôt de la. Moi je suis a 75kg la et le bas des mes pecs est vraiment la partie qui a le mieux prit. Ensuite 28 aux écartés couché je serais curieux de voir comment tu les fais hein parce que a 20 kg moi je fais 3 reps et je peux plus bouger les Épaules pendant 6 mois.

pratiquant debutant a écrit:C quoi une perf en faite pour vous? Moi je pensais effectivement que c'etais faire des maxi sur chaque exos.

ecarté couché 28 kg
dc 70 kg
di 48 kg
butterfly 50 kg
di haltère 20 kg

Non, c'est pas faire des maxis, en plus si tu faisais des maxi à cahque exos tout le temps, tu serais crâmer avant l'heure...

Tines, donc, on a les même perf en DC, et presque les même en DI (je fais 50à52lg)

par contre, je travaille pas les pec avec les haltères.