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Merci Ouais en S et toi? Et je galere en maths et physique donc autant dire que je flippe...

Déjà tu écris correctement sans faire de fautes, donc rien qui pourrait m’inquiéter pour une correction...

Pensez à chercher une problématique, c’est con, mais c’est absent d’une bonne partie des copies (problématique : comment aborder et tenter de résoudre en répondant à la question le/les problèmes que celle-ci va poser — il y a toujours un problème). Lisez attentivement le sujet. Prenez le temps de bien choisir ce sujet (celui sur lequel vous aurez le plus de choses à dire et non pas forcément celui qui vous plaît le plus, ça peut être trompeur) et surtout n’arrivez pas en ayant déjà décidé de faire l’un ou l’autre des types d’exercices — explication de texte ou dissert). Il faut vous garder trois choix possibles.
Arrivez suffisamment reposés, aussi (facile à dire, je sais).
Et dites-vous que c’est faisable, avec un peu de bonne volonté. Une vraie tentative sérieuse de réflexion pas trop hors sujet est normalement toujours récompensée.

Bon, tout ça sans vouloir vous faire ch...

Le Docteur a écrit:Déjà tu écris correctement sans faire de fautes, donc rien qui pourrait m’inquiéter pour une correction...

Pensez à chercher une problématique, c’est con, mais c’est absent d’une bonne partie des copies (problématique : comment aborder et tenter de résoudre en répondant à la question le/les problèmes que celle-ci va poser — il y a toujours un problème). Lisez attentivement le sujet. Prenez le temps de bien choisir ce sujet (celui sur lequel vous aurez le plus de choses à dire et non pas forcément celui qui vous plaît le plus, ça peut être trompeur) et surtout n’arrivez pas en ayant déjà décidé de faire l’un ou l’autre des types d’exercices — explication de texte ou dissert). Il faut vous garder trois choix possibles.
Arrivez suffisamment reposés, aussi (facile à dire, je sais).
Et dites-vous que c’est faisable, avec un peu de bonne volonté. Une vraie tentative sérieuse de réflexion pas trop hors sujet est normalement toujours récompensée.

Bon, tout ça sans vouloir vous faire ch...

Merci pour tout ces conseils précieux Maintenant, il y a plus qu'a! Ca va bien se passer

Merde à tous!

Moi c'était il y a 10 ans

Et j'ai eu 14 en philo

Bien le 14!

Moi aussi je suis en S patoche t'as prit quel sujet alors ? Moi le 1 je disais ça docteur parce que mon prof de philo dit que j'ai de très bonne capacité d'analyse et d'argumentation mais à chaque fois dans mes dissert je trace vraiment le chemin vers ce que je pense moi. C'est a dire je dis pas je pense que.... Mais dans mon argumentation on sent trop mon opinion personnel et ça il dit que c'est pas forcément bon

J'ai pris le 2 On verra bien

C'était quoi les sujets les mecs?

Le 1 c'était: peut-on agir moralement sans prendre en compte la politique ?

Le 2 un truc sur la technique et le travail je crois et le 3 un texte de bergson patoche te dira pour le 2 et le 3 si il s'en souvient moi j'ai oublié

Le 2 c'était: le travail permet-il de prendre conscience de soi?
Et le 3 un texte de Bergson oui, sur en gros ce qui est vrai je crois.

Dis patoche t'aurais une astuce pour progresser aux tractions ? Parce que je sais qu'il y a un article dessus mais j'en rentre ni dans la catégorie de lester ni dans la catégorie j'en fait 3 (5-6 propres) j'ai pas de machine à délester et les tirages poitrine j'arrive pas a ne pas recruter les biceps :-/ en fait j'ai les biceps en points fort je crois ( je sais c'est trop tôt pour parler de point fort mais j'ai 39,5 de tours de bras et c'est vraiment le premier muscle qui a gonflé chez moi ) les tractions je sens mieux le dos qu'aux tirages poitrines je m'applique a bien décrocher les Épaules hein

Le travail permet de prendre conscience qu'on paye trop d'impôts et qu'on n' a pas bcp de temps libre!

Antoine.G a écrit:Dis patoche t'aurais une astuce pour progresser aux tractions ? Parce que je sais qu'il y a un article dessus mais j'en rentre ni dans la catégorie de lester ni dans la catégorie j'en fait 3 (5-6 propres) j'ai pas de machine à délester et les tirages poitrine j'arrive pas a ne pas recruter les biceps :-/ en fait j'ai les biceps en points fort je crois ( je sais c'est trop tôt pour parler de point fort mais j'ai 39,5 de tours de bras et c'est vraiment le premier muscle qui a gonflé chez moi ) les tractions je sens mieux le dos qu'aux tirages poitrines je m'applique a bien décrocher les Épaules hein

Fais des tractions à la poulie haute Et quand tu seras assez fort tu passes aux tractions à la barre fixe
En décrochant bien les épaules pour recruter le dos au mieux.

Ok ok merci

Je valide le conseil de Patoche
Toutefois si tu veux vraiment continuer à faire des tractions à la barre fixe alors je te conseil de te renseigner sur le tonnage (au PDC là en l'occurence)
Par exemple tu peux te fixer comme objectifs 50 tractions. A la première séance tu mettre 9 séries pour les faire (tu chronométrera le temps qu'il t'as fallu pour en faire 50). De séance en séance l'objectif sera de diminuer le temps qu'il te faut pour en faire 50, donc évidement tu va progressivement les faire en moins de séries. Quand tu arrivera à faire 50 tractions en 3 ou 4 série alors tu pourra passer à des tractions lestées avec un format plateau

Et moi je valide le conseil d'Adrien

Et moi je crois que je vais essayer mais 50 ça fait peut être BCP quand même non ?

En admettant que ton programme se compose de tirage poulie, avec 4 séries de 12... Ben ça fait 48 reps. Donc ca fait presque 50 :-D
il existe des programmes spéciaux tractions (programme Armstrong) tu peux aussi tester. Après l'important c'est de garder un équilibre avec les Pecs!

Adirien a écrit:En admettant que ton programme se compose de tirage poulie, avec 4 séries de 12... Ben ça fait 48 reps. Donc ca fait presque 50 :-D

Exact 50 tractions, à ton niveau tu peu les torcher en moins de 15 minutes je pense

Bonne chance patoche

Du coup je fais ça en série de 3-4 ?

Yes, ou pas. Peut importe en fait le nombre de séries puisque là tu vises un volume de reps. Fais au mieux pour bien progresser !

J'ai fait un test qui a semblé concluant: le tirage nuque ! Je sens super bien mon dos avec ! Je peux l'inclure dans mon programme ? Des conseils pour travailler la souplesse et éviter les blessures dessus ? Ça me permettrait de progresser aux tractions non ?

Patoche alors la physique t'a réussi ?

Oui ça peut être bien aussi, par contre comme tu l'a précisé il faut de la souplesse, bien faire gaffes aux épaules!
Si cet exercice te convient et que tu réagis bien musculairement à cet exo, garde le
On te conseillait les tractions à la poulie haute car c'est pratiquement le même exercice qu'à la barre fixe. La c'est différent puisque tu tires derrière la nuque

Pour la physique je sais pas trop j'espère, exercice 1 ça va, le 2 dur, et le 3 ça va (je suis pas en spé physique) Et toi?

La barre fixe en deux parties qui permet de se placer entre la version "nuque" et les tractions classique, c'est sympa aussi, et ça soulage le bas du dos sans tirer sur les épaules.

Bientôt docteur j'aurai ça sur mon matos powertec dans 1-2 mois

Moi patoche je suis spe physique j'ai tout géré juste une question exo 2 j'ai pas fait et une que j'ai raté parce que j'avais pas fait la précédente

Niveau complément "santé" (Omega 3 et tout) vous auriez des conseils ? Ou un article a me conseiller ? vous prenez quoi vous ?

Juste niveau matos les gars pour me faire un truc compact mais efficace vous avez une idée ? ( a mettre dans ma chambre donc la cage a squat pas possible le rack oui )

Je prend des oméga-3, du ZMA, et en automne je rajouterai de la vitamine D
Pour les suppléments faut que tu vois en fonctions de ce que t'as dans ton assiettes.
Mais sans savoir ce que tu manges je peu déjà te préconiser des oméga-3 et de la vitamine D en dehors de l'été

Bien joué alors!

Bonne chance patoche

Adrien je pensais prendre ZMA Omega 3 glucosamine t'en pense quoi ? Y a pas de contre indication a mélanger glucosamine et ZMA ? J'ai régulièrement mal aux articulations c'est pour du coup vitamine D a l'automne aussi tu peux juste me rappeller ce qu'elle fait ? Niveau creatine vous prenez quoi vous ? parce que je vois une grosse dif de prix entre scitec et ON et sur les boosters vous en avez testé ? je vais pas tout acheter juste les compléments santé et me reprendre de la creatine j'ai finit mon sac mais c'est pour avoir une idée si j'attaque une sèche après ou de ce que je peux utiliser pendant les périodes d'exam je suis assez friand de stimulants quand la fatigué arrive j'y suis pas mal réactif

— Les oméga 3, ça peut être excellent, déjà rien que sur le moral et tiens ! sur les capacités cognitives (bon, pour les étudiants, ça). A priori ça peut avoir des effets sur le système hormonal, les articulations aussi, etc.
— Le ZM ce qu’on veut (A ou B) ça marche pas trop mal sur pas mal de personnes. On récupère mieux et du coup on a plus de pêche. C’est plus sain d’améliorer sa récup » que de se stimuler pour bourriner alors qu’on est crevé.
— La créatine essaie de trouver du labélisé « créapure », apparemment c’est plus fiable.
— NM a un nouveau truc qui s’appelle du peptan, dans le même genre que la glucosamine, mais qui est censé fonctionner aussi bien pour les articulations que pour les tendons. Apparemment, ça fonctionne, mais là le végétarien que je suis bloque.

Faut pas se bourrer de tas de trucs non plus pour le plaisir de se supplémenter, mais les trucs qu’on voit fonctionner, on peut s’en prendre un peu.

D'accord merci docteur. En fait je pensais tout prendre sur superphysique du coup la méga creatine c'est bon il me semble non ? ZMA+Omega 3+ megaglucosamine + creatine c'est bon non ? Je verrai sur une autre commande pour le peptan la il me faut aussi de la whey

Antoine.G a écrit:Bonne chance patoche

Adrien je pensais prendre ZMA Omega 3 glucosamine t'en pense quoi ? Y a pas de contre indication a mélanger glucosamine et ZMA ? J'ai régulièrement mal aux articulations c'est pour du coup vitamine D a l'automne aussi tu peux juste me rappeller ce qu'elle fait ? Niveau creatine vous prenez quoi vous ? parce que je vois une grosse dif de prix entre scitec et ON et sur les boosters vous en avez testé ? je vais pas tout acheter juste les compléments santé et me reprendre de la creatine j'ai finit mon sac mais c'est pour avoir une idée si j'attaque une sèche après ou de ce que je peux utiliser pendant les périodes d'exam je suis assez friand de stimulants quand la fatigué arrive j'y suis pas mal réactif

Pas de contre indication du tout

Ca serait long de lister tout les bienfaits de la vitamine D, c'est limite magique
-Diminution du risque de nombreux cancers
-Maintient de la masse osseuse
-Meilleur récupération musculaire
-Amélioration de l'humeur (on évite la déprime de hivernale)
-Bon pour la peau
...

Pour la créatine je n'en prends pas car ça coûte de l'argent et mes perfs augmente donc pour l'instant je prend pas. D'ici quelques mois je m'y remettrai peut être. Prend la moins cher, du moment que c'est une monohydrate, pas de soucis Mais à mon sens (et celui de Rudy et compagnie), la créatine est par ordre d'importance des compléments performance, derrière les BCAA et la maltodextrine. Donc c'est un peu sauter des étapes que de prendre la créatine si tu prends pas ces compléments

Salut Adrien BCAA je prend et je pensais ajouter du carbo nox paraît que c'est bon au goût je pensais a la creatine parce que quand tu regarde les diet de prise de masse les compléments les plus importants c'est creatine et whey ( c'est marqué juste en dessous du plan) du coup c'est pour ça mais la creatine j'en ai déjà pris pendant 3 mois j'ai pas vu de différences maintenant que j'ai arrêter je la vois la différence ah ah

C'est marrant, j'aurais plutôt dit l'inverse : créatine d'abord, et BCAA ensuite, dans la mesure où on entre dans le point de détail. Idem pour la maltodextrine.

Par contre, pour un débutant, pas besoin de sauter sur la créatine non plus trop vite.

Je suis intermédiaire non mais ce qu'il y a c'est que je profite des vacances pour bien roder les habitudes pour après. De plus je pense commander bande et ceinture sur le site parce que sa commence à être dur pour la prise le soulevé de terre et que j'ai pas trop envie de me niquer le dos donc au cas ou. Du coup j'en profite je commande tout ensemble et moins de frais de port et puis tout ça ça m'intéresse je veux vivre en bonne santé limiter la casse par rapport a notre passion commune la muscu. Parce que même si le corps humain est résistant il n'est pas anodin d'utiliser des charges pour faire des mouvements pas forcément naturel. Du coup d'un côté je l'abîme et de l'autre j'essaye de compenser au max pour préserver

D'ici lundi je vais créer un training log j'ai la masse de question pour optimiser mon entrainement une fois que j'aurai acheter mon matos et puis comme sa vous pourrez suivre ma progression