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Bonjour a tous je viens vers vous car je suis un fan des abdos,j'en pratique souvent et sa paye..

je voudrais savoir comment faire pour rajouter de la résistance au relevé de jambes sachant que je fais déjà des série assez longue dessus?

je vous met le lien de d'une vidéo de comment je les pratique

j'ai essaye de faire la même chose mais jambes totalement tendu mais sa me tire au niveau des ischio jambier si je ne descend pas sous la perpendiculaire

alors ma question vaut mieux que je descende jusqu'en bas et le faire en jambes tendu ,même si mon psoas rentre en jeux ou rester sur des relever de genoux et trouver une méthode d'intensification ou rajouter une résistance?

Merci de vos réponse j'attend cela avec impatience..

Haltères entre les jambes, au niveau des genoux, ou aux chevilles.

okai et je descend en dessous de la perpendiculaire ou pas sur le jambes tendu? ou je reste en genoux parce sinon pour moi impossible de les faire tu ma compris rima?

T'es pas obligé de le faire jambes tendues.
Par contre tu redescend pas en dessous de 110°.

Si tu veux un exercice difficile qui travaille bien les abdos du bas jambes tendues,essaie le toes to bar

Merci garian pour l'exo mais quel est le bon mouvement parce que sur youtube on voie de tout..

Faut il descendre jusqu en bas ? (parce la plus part des video les mec descende en bas..)

Je fais le relevé de jambes a la barre aussi , au lieu de le faire genou plier fait le jambes tendu et apres comme dis rima faut mettre une haltere

Sinon j'ai choper quelques idées pour les abs ici :

A 5:30 l'exercice devrait te convenir , si t arrive a le reproduire a la barre tu vas dégommer tes abdos

Haltères entre les pieds ou élastiques autours des chevilles