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Bonjour,

Je ne sens jamais mes pecs travaillé au développé couche barre et développé couché incliné. Pourtant j'ai mes bras court, je devrais avoir la bonne morphologie pour ..!
J'ai essayer de le faire avec la smith machine, et je sens bien que ca tire, j'ai de bonnes sensations pour ces deux exo.
Je voulais savoir si je peux continuer avec cela et que je gagnerais en masse? ou a la smith machine ca sert pas a grand chose?

La smith c'est cool si t'arrives mieux à te concentrer sur la contraction des pecs avec,fais juste gaffe à être bien placé pour pas te niquer les articulations.

pour ma part je sens mieux également les pecs travailler en incline a la barre guidée, tu peux également essayer les développes avec haltères.

La smith machine est bien que si l'utilisateur garde bien les coudes sous la barre, mais la majorité poussent avec les coudes qui remontent vers leur tête, faisant ainsi une sorte d'incliné-décliné ou de couché-décliné, le tout en se niquant les épaules.

d'accord, donc je peux continuer à travailler avec la smith machine? je gagnerais quand même en masse et définition? Car avec haltere j'ai du mal a les sentir aussi, toujours ses fichu épaules qui prennent tout dans la GEULE!!!

Perso, les haltères me font mal aux épaules que si je cherche à les faire se toucher en fin de rep, si je garde une trajectoire droite, j'ai pas mal du tout.

Ah c'est peut être pour ça que j'ai mal, j'essaye toujours de les faire tourner et toucher pour bien contracter donc c'est peut être dû à ça. J'essayerais à ma prochaine séance de pecs de pas les faire toucher!
Mais bon je vais continuer en smith machine surtout si cela ne gêne en aucun cas la prise de masse/muscle ?!

tu as essaye les dips?

Oui, alors les dips j'ai une sensation sur le bas et milieu des pecs mais j'ai également une douleur au delto antérieur. donc voila, ducoup je suis à la ramasse niveau pec!!

si tu as des bonnes sensations sur la Smith machine, reste dessus.
Sinon un dernier truc tu as essaye les machines convergentes?

Ne t'en fais pas pour la masse. Gardes la concentration sur ton mouvement, identique à un développé "classique. L'avantage, comme on le dit souvent, c'est qu'en Smith tu peux charger sans partenaire mais il y a également des inconvénients comme le développement des muscles stabilisateurs... Pour ma part je ne fais que du guidé et vis à vis

Je n'ai jamais essayer en machine non, mais sur les forums je vois que ce n'est pas le top du tout!

Fatjoe, daccord, toi qui fais de la barre guidée, tu as bien gagné? et quand tu fais du développé couché smith la barre tu la fais arrivé ou? (teton,clavicule ..?)

guigs62910 a écrit:Je n'ai jamais essayer en machine non, mais sur les forums je vois que ce n'est pas le top du tout!

Sache que je serais prêt à tuer pour avoir une machine à développé convergeant genre Hammer dans ma salle.

guigs62910 a écrit:Je n'ai jamais essayer en machine non, mais sur les forums je vois que ce n'est pas le top du tout!

Fatjoe, daccord, toi qui fais de la barre guidée, tu as bien gagné? et quand tu fais du développé couché smith la barre tu la fais arrivé ou? (teton,clavicule ..?)

Oui j'ai gagné ce que j'ai, en physique (sur mon avatar par exemple c'est une photo d'il y a 3 mois pas très nette) et en perfs à 14*106à ce moment là et aujourd'hui 14*110, ensuite concernant la descente de la barre je te mets un lien d'un post où je réponds:
viewtopic.php?f=2&t=27251&p=1068889#p1068889