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Bonsoir, lorsque j'effectue l'oiseau, banc incliné à 32 degré, prise pronation, et surtout que je m'applique à avoir les coudes dans l'axe de l'épaule, une certains douleur intervient à une de mes épaules. Quelqu'un serait la raison ?

Faudrait que je change de variante ?

Que pensez vous de celle sur un banc à lombaire, tel que le membre " Mr smith" le fait dans sa vidéo ?

Peux-tu nous donner plus de précisions sur ta douleur ? Musculaire, osseuse, articulaire ? Ou est-elle situé ? Je ne suis pas expert des douleurs à l'épaule mais personnellement j'avais mal en faisant l'oiseau j'ai remplacé les haltères par la poulie et la tout va bien bonne chance

à vrai dire, j'aurais du mal à différencier les deux
mais je pense osseuse..
j'ai déjà essayé poulie basse, je hais la position penché, impossible de maintenir à la longue une position confortable, et j'risque la blessure tout l'temps. Et poulie haute malheureusement pas adaptable :<

Poulie haute unilatéral,sur un step pour te mettre à hauteur si c'est pas réglable

J'approuve

et si y'a pas de steps à la salle ?
Me dite pas de prendre un banc et le mettre au milieu, je refuse

Mais donc aucune réponse concernant ma douleur hein ?

Ben le soucis c'est que tu ne donne que très peu de précisions ensuite rare sont les médecins capables de diagnostiquer efficacement à distance voir aucun et moi je suis pas médecin donc je peux pas t'aider autrement qu'en te proposant une autre solution

Antoine.G a écrit:Ben le soucis c'est que tu ne donne que très peu de précisions ensuite rare sont les médecins capables de diagnostiquer efficacement à distance voir aucun et moi je suis pas médecin donc je peux pas t'aider autrement qu'en te proposant une autre solution

c'est vrai .
Je vais donc descendre un peu plus je pense. même si sa recrute d'avantage le dos, le delto postérieur est forcé d'intervenir.
Vaut mieux ça que que j'me pète le dos à la poulie basse en mode oiseau ^^
merci en tout cas

Tu tiens absolument à la prise en pronation ? Je fais ce mouvement en prise neutre sur un banc à 15° pour ma part.

ah ? selon toi la prise pronation y serais pour quelque chose ?
Je pensais simplement localiser d'avantage le delt ainsi.
C'est extrêmement incliné dis donc , sa change quoi ?