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Bonjour à tous, alors voilà un jour par hasard je suis tombé sur cette discussion (cette méthode) dont je n'ai jamais eu l'occasion d'essayer et j'aimerai vous demander votre avis afin de la tester. Surtout que si on peut réellement ajouter 20kg à notre développé couché alors cela peut-être interessant. Cependant le programme nous fait faire 2 fois le dos, 2 fois les biceps, 2 fois les triceps, ... Ce qui me parait trop pour bien évoluer au développé couché ?! Oo'
Bref j'attends vos avis avec impatience et merci à ceux qui aurons la gentillesse et qui prendrons le temps pour me répondre.

Le programme:

Le document pour se situer:

Les explications:

C'est plutôt long à comprendre mais sa vaut le coup si cela marche réellement.

Salut,

Bah quand il n'y a qu'un exercice pour un groupe musculaire, on peut plus (+) considérer ça comme un rappel que comme un entrainement complet et épuisant du groupe. Y'a respectivement 4 et 3 jours de "repos" entre les 2 séances pecs, donc tu as le temps de récupérer sans soucis. En revanche, je remplacerais le DCH par du DIH pour varier l'angle de travail.

D'accord merci d'avoir pris le temps de me répondre je vais donc tester ce programme dans quelque temps alors