Aide à l'execution du SQT et du SDT
Posté: 27/11/2003 22h20
J'veux débuter ces mouvements, mais j'ai pas mal de mal (à part pour les jeux de mots... )
SQT:
avec une barre à 20kg. J'force la cambrure du dos pour rester droit, ça c'est ok. Mais avec seulement 20kg, j'ai la barre qui m'écrase les épaules!
Question: il faut laisser la barre en équilibre total sur les épaules, ou il faut la maintenir (la repousser un peu donc) avec les bras?
SDT:
Toujours avec la même barre. Idem pour la cambrure. Je ressens le travail sur les avant-bras, les ischios jambiers, mais surtout surtout au niveau des lombaires! et au bout de 10 réps, la brulure est insupportable.
C'est dû à ma faiblesse où à une mauvaise execution?
P.S.: pour le SDT, je peux pas me rapprocher en dessous de 10cm du sol, après ça, mon dos se courbe.
SQT:
avec une barre à 20kg. J'force la cambrure du dos pour rester droit, ça c'est ok. Mais avec seulement 20kg, j'ai la barre qui m'écrase les épaules!
Question: il faut laisser la barre en équilibre total sur les épaules, ou il faut la maintenir (la repousser un peu donc) avec les bras?
SDT:
Toujours avec la même barre. Idem pour la cambrure. Je ressens le travail sur les avant-bras, les ischios jambiers, mais surtout surtout au niveau des lombaires! et au bout de 10 réps, la brulure est insupportable.
C'est dû à ma faiblesse où à une mauvaise execution?
P.S.: pour le SDT, je peux pas me rapprocher en dessous de 10cm du sol, après ça, mon dos se courbe.