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Développé couché en supination...

MessagePosté: 28/11/2003 13h09
par Fabrice SP
Je sais que j'avais déjà posé la question dans l'ancien forum mais je la repose pour les nouveaux intervenants.

Avez-vous déjà essayé, et qu'en pensez-vous ?

La prise est plus serrée qu'au classique donc les triceps travaillent un peu plus.

On peu faire un mvt court en descendant la barre sur le bide et long en la placant sur la poitrine.

Je dirais que le DC supination est au DC ce que le hack SDT et au SDT ! En gros le mvt est chelou à faire au départ, mais on a de nouvelles sensations, pas forcémement désagréables...

Essayez de faire une ou 2 séries légères en fin de training après vos séries de DC normal et dites-moi ce que vous en pensez !

Re: Développé couché en supination...

MessagePosté: 28/11/2003 13h22
par Fabien M.
j ai deja testé et personnellement la sensation je la trouve desagreable.
j ai tendance a avoir des tendinites a cause de cette position et a part en descendant la barre au niveau du ventre et coudes collés, le mouvement m est impossible...
en plus niveau stabilisation de la barre c est la galere!
bon vous avez compris j aime pas ce mouvement :D

MessagePosté: 28/11/2003 14h08
par Fabrice SP
Bon ! :( Merci pour le commentaire !

Pour la tendinite au coude, l'astuce, c'est de pas tendre les bras en haut du mvt...

Re: Développé couché en supination...

MessagePosté: 28/11/2003 14h15
par ML34
désolé j'avais vu ton post fab
je trouve que ca pourrai etre une bonne variation mais j'ai pas encore testé je testerai lors de ma seance dc du mercredi et je te dirai ca ;)

ou si il me reste du jus je teste cet aprem

MessagePosté: 28/11/2003 15h00
par Gui
J'aime bien le DC supination mais le problème avec cet exo c'est que j'ai beaucoup de mal à me sentir à l'aise avec la prise, du coup ça m'oblige à prendre vraiment pas trop lourd. Je l'utilise donc parfois quand je fais des cycles de séries très longues et donc légères, ça apporte un stress intéressant aux muscles qui n'y sont pas habitués. A inclure sporadiquement dans les routines mais pas plus en ce qui me concerne.

MessagePosté: 28/11/2003 16h28
par Nicolas W.
ça me ferai peur de prendre la barre sur la tete vu la description... Mais qui ne tente rien n'a rien alors j'essayerai...

MessagePosté: 28/11/2003 17h04
par Flo D.
je n'ai essayé qu'une fois et mes poignets n'ont pas du tout apprécié. Par ailleurs, au vu des senstations, je l'aurais presque catalogué comme un exo pour les triceps

MessagePosté: 28/11/2003 17h12
par Fabrice SP
je l'aurais presque catalogué comme un exo pour les triceps

Justement, c'est que je recherche !

Chez moi les tri bossent un peu plus qu'au DC, mais les delts font encore le gros du travail donc c'est pas encore ça !

Re: Développé couché en supination...

MessagePosté: 28/11/2003 17h45
par Prodij
et les dips prise serrés ca ne marche pas sur toi ?

MessagePosté: 28/11/2003 17h52
par Fabrice SP
Moyen... :confused:

MessagePosté: 28/11/2003 17h57
par Jean L.
Il te reste le triceps bomber .. Pourquoi t'en fais pas ? C'est un super exo de fou je trouve, toujours à la limite de se prendre la barre sur la gueule, super douloureux pour les triceps ...

Jean

MessagePosté: 28/11/2003 17h59
par Fabrice SP
Je l'attendais celle-là !!!! ;)

J'en fais parce que je l'ai pas encore acheté, mais je sens bien que ça va être mon cadeau de Noël depuis le temps que t'en parle !!!

Re: Développé couché en supination...

MessagePosté: 28/11/2003 18h21
par Allocine
il reste les dips entre 2 bancs (PDC ou lestés). ca bosse bien les triceps.

au fait, je vends ma triceps bomber (decathlon)...

MessagePosté: 28/11/2003 18h25
par Fabrice SP
au fait, je vends ma triceps bomber (decathlon)...

Pourquoi ? Sinon je te l'achète, en plus t'habite pas loin !

Vente triceps bomber

MessagePosté: 28/11/2003 18h49
par Allocine
salut

je pensais depuis 1semaine la mettre en vente sur le site, mais comme j'ai vu ton message je te reponds ici.

je l'avais acheté y a 1an par correspondance sur le net aupres de AZ fitness je crois, et franchement j'ai tres peu travaillé avec. pour les biceps c'est pas mal, mais en extension derriere la tete je ne sens rien du tout. à la salle ou je vais y en a 1, donc si je veux bosser les biceps aevc je pourrais toujours m'en servir.

à+

Re: Développé couché en supination...

MessagePosté: 03/12/2003 04h01
par ML34
pour fab j'ai découvert un site qui parle du DC prise inversé (supination)

Développé Couché prise inverse :

Re: Développé couché en supination...

MessagePosté: 03/12/2003 09h28
par Jérôme
:eek:

"Et pourtant Anthony Clark l'a popularisé et a réalisé son record de 800 lbs ( 365 kg )" avec cette prise!!??

j'ai pas essayer encore mais ca m'a plutot l'air d'une prise casse-cou!
dans l'article ils disent que ca travaille les tri et les avant bras mais qu'il faut faire attention aux poignets....ca les meme avantages et inconvnients qu'un DCS mais je trouve le mouvement encore moins naturel

MessagePosté: 03/12/2003 14h09
par Romain N.
Je veux pas casser ton bizness golani (desole ;) ) mais Fab tu peux utiliser une barre EZ plutot qu une tri bombers.