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hello! bon voila je travail la masse en 3*12 en ce moment avec charge fixe au long des series et avec environ 2 minutes entre chaque series. donc par exemple au curl le truc c que je rentre mes 12 rep a chaque fois pdt les 3 series...pourtant je sens que je peux pas prendre plus lourd mais jai du mal a definir ce que vous appelez echec...parce que quand j'en peu vraiment plus je trouve toujours la force de ressoulver la barre en trichant un peu ou en gueulant un bon coup.
En plus y a des exos ou j'ai l'impression que l'echec n'existe pas (ex: rowing barre, Curl haltères) où en fait c plus une fatigue genrale qui vous empeche de continuer a l'infini mais c pas le muscle visé qui peut plus fournir l'effort. Dc voila je trouvais la notion d'echec un peu impersceptible et abstraite...
Je vais essayer de pas tricher du tt mais le truc c que c un reflex, c que j'ai telement envie de soulever la barre que meme quand le muscle peut plus et ba je force pour que quelque soit la maniere je souleve la barre (surtout au curl ou barre front pour les triceps).
Sinon je fais du squat, mais cuisse se sont tracé d'avantage (surtout juste au dessus du genou quand je contracte jambe tendue) mais non pas pris au niveau des mensurations
dc esque c normal que le muscle se definie un peu avant de grossir ou esque c ma morphologie...jai aussi poste des news photos sur l'autre section du forum pour ceux qui veulent me dire ce qu'ils en pense pour un jeuno de juste 17 pij
merci a tous

parce que quand j'en peu vraiment plus je trouve toujours la force de ressoulver la barre en trichant un peu ou en gueulant un bon coup.

L'échec concentrique, c'est quand tu ne peux plus monter la barre malgré que tu gueules un coup MAIS SANS COMPREMETTRE la forme d'exécution de l'exercice.

Pour les exos d'isolation avec poids libre, c'est certains que tu peux toujours triché quasiment, c'est pour ça que ce sont pas exos vraiment fait pour pousser lourd. C'est moins la cas avec les machines.