routine pecs à pdc ?
Posté: 26/07/2013 15h32Bonjour,
Même si je sais que les résultats ne seront probablement pas à la hauteur de la fonte, je suis contraint de bosser les pecs à pdc à cause d'une épaule fragile.
Effectuant deux séances dédiées aux pecs par semaine, je voulais savoir, dans une optique d'hypertrophie, s'il était préférable de faire deux fois la même séance ( à savoir 2 séries de pompes surélevées, 2 séries de pompes "classiques", 2 séries de pompes mains resserrées puis 2 séries de pompes déclinées) ou alors s'il était plus intéressant d'alterner la précédente avec une séance comportant 4 séries de dips, 2 séries de pompes surelevées puis 2 séries de pompes classiques ?
En d'autres termes et de façon plus générale, quant on bosse un groupe musculaire deux fois par semaines, est il préférable d'effectuer deux fois strictement la même séance ou alors est ce mieux d'alterner ?
P.S : Je suis niveau débutant
Même si je sais que les résultats ne seront probablement pas à la hauteur de la fonte, je suis contraint de bosser les pecs à pdc à cause d'une épaule fragile.
Effectuant deux séances dédiées aux pecs par semaine, je voulais savoir, dans une optique d'hypertrophie, s'il était préférable de faire deux fois la même séance ( à savoir 2 séries de pompes surélevées, 2 séries de pompes "classiques", 2 séries de pompes mains resserrées puis 2 séries de pompes déclinées) ou alors s'il était plus intéressant d'alterner la précédente avec une séance comportant 4 séries de dips, 2 séries de pompes surelevées puis 2 séries de pompes classiques ?
En d'autres termes et de façon plus générale, quant on bosse un groupe musculaire deux fois par semaines, est il préférable d'effectuer deux fois strictement la même séance ou alors est ce mieux d'alterner ?
P.S : Je suis niveau débutant