Forums SuperPhysique

desole si ce sujet a deja ete traite!

ma question: le fait d'avoir les jambes plus ecartees et de descendre plus bas semble travailler plus fort les adducteurs. qu'en est-il vraiment? faut-il varier l'ecartement des pieds de temps en temps? est-ce au contraire dangereux? les jambes serrees, c'est pas pire pour les genoux?

de meme, la position des pieds: faut il la varier pour un entrainement complet?

pour ma part, j'utilise en ce moment ce qui me parait le plus naturel, c'est a dire la position que prennent mes jambes/pieds a l'atterrissage d'un saut par exemple.

merci

david

Mon opinion :

"le fait d'avoir les jambes plus ecartees et de descendre plus bas semble travailler plus fort les adducteurs. "

Oui !

"faut-il varier l'ecartement des pieds de temps en temps? "

Si tu n'as pas de but esthétique, je vois pas de raison particulière pour le faire !

"les jambes serrees, c'est pas pire pour les genoux?"

Ce qui est important, c'est que les pieds soient dans l'axe des genoux. Le pb c'est que jambes serrées, on a tendance à arrondir très vite le dos.

"j'utilise en ce moment ce qui me parait le plus naturel, c'est a dire la position que prennent mes jambes/pieds a l'atterrissage d'un saut par exemple. "

Comme moi ! Toutefois, pour le Full SQT mon écartement est légèrement inférieur au SQT // pour pouvoir descendre plus bas.

J'en profite pour poser 2 - 3 questions sur le sqt aussi
Quand je fais mon mouvement je suis obligé d'avoir les pieds légérement en canard sinon je suis vraiment trés mal à l'aise, est ce que je dosi me forcer à les garder bien droit?
De même j'ai bcp plus de difficultés (je pense que cela doit venir d'un manque de souplesse dans les chevilles) à le faire jambes rapprochées(bizarrement au sdt cela ne me pose aucun probléme, hormis que j'ai toujours les pieds légérements en canard et que je me labourre les tibias ). Dois je donc me forcer à faire un mouvement les jambes bien rapprochés et pieds dans l'axe??? Ou est ce que je peux continuer comme ca sans aucun problémes?

Quand je fais mon mouvement je suis obligé d'avoir les pieds légérement en canard sinon je suis vraiment trés mal à l'aise, est ce que je dosi me forcer à les garder bien droit?

Non, justement mettre les pieds droit c'est une connerie. En gros ils doivent pointer à 45° de la //.

Pour le SDT il peuvent pointer devant car tu ne descends pas aussi bas.

la technique du saut est tres fiable pour l orientation des genoux !
sinon marche quelques metres et regarde vers où tes pieds pointe...c est la position que tu doit avoir au squat et l ecartement par contre choisi celui ou tu es le plus a l aise selon ta souplesse

D'accord merci beaucoup

merci!