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Salut,

Je voulait savoir si ce petit programme pour biceps.
En faite j'aimerai déjà travailler plus en profondeur le brachio-radial.
Donc :

Curl incliné : 4x15/20
Curl marteau ( pour le brachio-radial surtout ) : 4x15/20
Et je fini par du curl au pupitre Larry Scott : 4x Max de reps
Ou Curl barre Max de reps.

Votre avis ?

Merci.

Ben déjà si tu veux mettre l'accent sur le brachial commence par mettre le curl pupitre en premier ensuite le curl marteau puis le curl incliné ensuite moi ce que je ferais c'est curl incliné puis curl pupitre et traction supi ou curl marteau en travers.

Je vient de finir la sceance j'ai commencer par du curl barre et ensuite incliné et marteau.
Ça travail vraiment bien, je vais l'intégrer à la sceance biceps du site.

Petite question en plus, le curl incliné prise marteau est un bon exercice en complément du incliné prise supination ?

Non. Car la prise marteau désactive le biceps et la position derrière le corps désactive le brachial. Donc ça n'a pas d'intérêt.