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Bonjour à tous,

Voila j'ai un petit problème avec mon biceps droit qui est plus plat que mon biceps gauche qui lui est plus arrondi, le plus énervant c'est que je me focalise sur ça maintenant... quelqu'un a déjà eu ce problème ?? faut-il que je rajoute des concentrés uniquement pour bras droit ?? ou c'est génétique et je ne pourrais rien y faire de concret ?:confused:
Je ne sais pas si ça a un rapport mais mon biceps droit ce congestionne beaucoup moins facilement et je le sens moins bien travailler que le gauche.

Mon entrainement Biceps au passage:

Curl barre 3x8
Curl Marteau 3x12
Curl Incliné 3x15

P.S.: Je suis droitier.

Merci d'avance.

Salut , j 'ai le même problème que toi ... après ne te focalise pas dessus c'est des détails. Pour pallier à ca , je les bosse en pré-fatique avec comme 1er exercice le curl concentré et tu peux enchainer avec la barre par exemple

Tu veux quoi en fait la ? Avoir un plus gros pic des deux côtés ou rattraper un bras plus petit que l'autre ?

JeremT a écrit:Salut , j 'ai le même problème que toi ... après ne te focalise pas dessus c'est des détails. Pour pallier à ca , je les bosse en pré-fatique avec comme 1er exercice le curl concentré et tu peux enchainer avec la barre par exemple

Ok et sa marche ?? tu boss les deux en pré-fatigue ou uniquement celui a améliorer ??

Antoine.G a écrit:Tu veux quoi en fait la ? Avoir un plus gros pic des deux côtés ou rattraper un bras plus petit que l'autre ?

Juste rattrapé l'autre qui est plus plat...

Concrètement c'est quoi tes perfs ?

Moi , les deux en pré-fatigues. Chacun est different , après sur moi je sens de meilleurs sensations ..

Antoine.G a écrit:Concrètement c'est quoi tes perfs ?

Les perfs ne sont pas mes maximum juste les charges que j'utilise pour maintenir mon niveau actuel car je ne veut plus augmenté (je me trouve bien comme je suis actuellement). La seul chose que je voudrais donc n'est pas augmenté encore plus mon bras mais juste réussir a rattraper la forme de l'autre.

Curl Barre: 25kg
Curl Marteau: 12kg
Curl Incliné: 9kg

............ Et tu as des bras avec ça ? Parce que j'ai un pote qui est plus fort que toi et qui a 32 de tours de bras...

Donc concretement ce que je te conseillerais c'est continu a progresser tu penseras à ce genre de détail plus tard.

Sinon reduit un peu le volume general et ajoute 3 series de brachial curl juste du coté en retard.

Antoine.G a écrit:............ Et tu as des bras avec ça ? Parce que j'ai un pote qui est plus fort que toi et qui a 32 de tours de bras...

Je ne cherche pas a être le plus fort ni à mesurer mes bras tous les cinq minutes... je suis loin de ça maintenant... ma taille de bras me convient c'est juste esthétiquement mon bras est plus plat donc je cherché une solution pour comblé ce problème.

Antoine.G a écrit:Sinon reduit un peu le volume general et ajoute 3 series de brachial curl juste du coté en retard.

ok ok réduire le nombre de répétition d'un ou plusieurs exercices ? ou le nombre de série ?

Hum regarde comment sont fait les programmes super biceps ton manque de galbe c'est le brachial qui est moins développé sûrement donc voilà ce sera plus simple.

J'ai regardé, je dois rajouter un concentré, mais comment l'intégré 4 exo fait beaucoup je trouve en 1 séance.

Non tu n'as pas regardé alors. Déjà le curl concentré n'est pas super intéressant. Ensuite tu dois faire deux séances.

Si j'ai regardé mais je ne peut faire qu'une séance par semaine a cause de mon travail.
Du pupitre unilatéral ?? Pas de poulie je m’entraîne chez moi.

Fais du CUrl incliné du curl pupitre et du curl marteau

Dac merci pour vos réponses.

Même Arnold Schwarzenegger a les biceps dissymétriques...

Mieux vaut se concentrer à les rendre plus gros que perdre son temps à les rendre symétrique (ce qui de toute façon est généralement impossible).

De plus il n'est pas rare d'observer des asymétries au niveaux des insertions musculaires même !

C'est mon cas, j'ais la longue portion du triceps gauche courte tandis que la droite est longue et j'ais envis de dire... Ont s'en fout.

Fabrice tu site Arnold, lui disais qu'il avait un biceps avec un meilleur pic a cause du faite de se regarder dans la glace mdr. Comme il regardais plus souvent un côté plus que l'autre il disait que cela venais de la.
Le corp humain n'est pas symétrique, le mieux a faire c'est continuer de progresser a l'entraînement et les différences vont se voir de moins en moins.