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dos antoine g

MessagePosté: 25/08/2013 17h28
par pratiquant debutant
bon jour je voulais savoir pr une seance de dos pr developpé un dos en epaisseur quels exos prioritaire sont à mettre efficacement dans cette séance? Actuellement j'ai traction pro et supi + du rowing yates barre et du tirage nuque et ça me parait insuffisant j'aimerais avoir vos conseils :\ exemple le dos d'antoine g sur sa photo de profil est ENORME!!!

Re: dos antoine g

MessagePosté: 25/08/2013 18h01
par Garian
Pour l'épaisseur privilégie les rowing aux tirages verticaux,et fait du soulevé de terre ou du rack pull si t'en a la possibilitée.

Re: dos antoine g

MessagePosté: 25/08/2013 18h10
par pratiquant debutant
merci beaucoup

Re: dos antoine g

MessagePosté: 25/08/2013 20h11
par Antoine.G
Je vais même être cool et te donner ma séance :super_lol:
Tractions large rowing haltères ou rowing yates puis sdt tradi le rep range 8-12 pour tractions et rowing sur le sdt je varie je suis souvent autour des 5-6 reps mais ça peut descendre à 3 ou remonter à 8.

Re: dos antoine g

MessagePosté: 26/08/2013 08h59
par blackrandy
Garian a écrit:Pour l'épaisseur privilégie les rowing aux tirages verticaux,et fait du soulevé de terre ou du rack pull si t'en a la possibilitée.


+1 pour le rack pull, surement l un des tous meilleurs exercices pour épaissir le dos!!
Apres il faut une cage a squat dans sa salle...

Re: dos antoine g

MessagePosté: 26/08/2013 10h20
par pratiquant debutant
Merci à vs et merci antoine c super sympa :D

Re: dos antoine g

MessagePosté: 28/08/2013 22h17
par momolinho99
SDT tradi of course !