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Meilleur exercice pour les bras ?

MessagePosté: 03/12/2003 10h57
par Invité
Quelle est le meilleur exercice pour prendre des bras ? Je progresse partout, SDT , tractions, DC , DM, mais je ne progresse pas aux curls et j'ai l'impression que ça se voit . Comment faire ?

Re: Meilleur exercice pour les bras ?

MessagePosté: 03/12/2003 11h07
par Jérôme
tu veux grossir des bras ou tu veux progresser aux curls?
pour les bras moi j'ai rien trouvé de mieux que le DCS mais certains le deconseille car risque de se blesser aux poignets...a toi de voir si tu veux tenter
mais en tout cas si tu veux faire grossir tes bras tu dois mettre l'accent sur les triceps

MessagePosté: 03/12/2003 12h06
par Sébastien
Les dips c'est sympa aussi pour bosser le triceps et donner du volume aux bras

MessagePosté: 03/12/2003 12h08
par Artif
en parlant des dips (entre 2 bancs ) je fous 30kg sur mes quads et ca isole moins bien les triceps que à vide
comment puis je remédier à celà ?

MessagePosté: 03/12/2003 12h28
par Jose Casasampera
Artif a écrit:en parlant des dips (entre 2 bancs ) je fous 30kg sur mes quads et ca isole moins bien les triceps que à vide
comment puis je remédier à celà ?


Diminue la charge.

MessagePosté: 03/12/2003 13h52
par Romain N.
Mes tri on exploser (facon de parler bien sur) depuis que j ai inclu des extension triceps barre front dans ma routine tri (en superset avec les dips).
Sinon les tractions supi et les curls haltere qui, je trouve, sont ;eilleurs que les curls barre pour les gains en muscles.

MessagePosté: 03/12/2003 19h26
par SuMo
Fais une série de pompes à une main
ensuite
fais une série de tractions à une main
en terminant
fais une série de gripper Ironmind #3

Tu peux prendre quelques mois de repos ensuite et faire le bras gauche.. lache pas !

N.B : Tu peux utiliser un lest si l'exos est trop facile :cool:

MessagePosté: 03/12/2003 21h46
par FrenchShox
SuMo a écrit:pompes à une main
tractions à une main
gripper Ironmind #3


LoL ! Le gars il a a peine 3 posts et tu lui propose un entraînement digne d'Hercules ! Peu être est-il fort, mais de las a fermer le #3

MessagePosté: 03/12/2003 21h52
par FrenchShox
tu veux gagner du bras?
J'avais déjà posté une technique à ce sujet :
ça marchera surement sur toi si ce n'est déjà fait

MessagePosté: 03/12/2003 21h53
par Seb31
FrenchShox a écrit:
SuMo a écrit:pompes à une main
tractions à une main
gripper Ironmind #3


LoL ! Le gars il a a peine 3 posts et tu lui propose un entraînement digne d'Hercules ! Peu être est-il fort, mais de las a fermer le #3


Le nombre de post n'est pas relatif au perfs d'un individus ;)

Sinon moi je te recommande de bien boser les triceps pour donner un volume général convenable. Et pour les biceps j'aime bien le curl barre EZ sur larry scott en prise serrée : ca fait bosser la partie externe du biceps et ca c'est vraiment sympa ;)

MessagePosté: 03/12/2003 21h53
par Pierre YoY
C'etait de l'humour me semble-t-il... :rolleyes:



:D

MessagePosté: 03/12/2003 21h55
par Herve Picard
faudrait deja que je sois capable de faire 1 pompe sur 1 bras .Mais g le meme pb .C des bras que je stagne

MessagePosté: 03/12/2003 21h55
par Seb31
Pierre YoY a écrit:C'etait de l'humour me semble-t-il... :rolleyes:



:D



je sais mais je parlais pas de la blague se Sumo ! mais de la quote en dessous :p enfin bref ! Je :arrow: :blush:

MessagePosté: 03/12/2003 21h57
par Ayor
C'est qui larry scott? :blush:

MessagePosté: 03/12/2003 21h58
par Rudy
c un banc incliné pour faire des curls
mais sinon larry scott c le premiere mister olympia de l histoire

MessagePosté: 03/12/2003 22h10
par Ayor
Et pendant que tu y es Body, c'est quoi une smith machine? :)

MessagePosté: 03/12/2003 22h13
par Rudy
c est machine guidé en gros tu n as plus a te soucier de l equilibre de la barre t as plus qu a pousser

MessagePosté: 03/12/2003 22h50
par Pierre YoY
Seb => Je parlais a Nico , on a posté en meme temps ;)

MessagePosté: 05/12/2003 12h25
par Fabien C.
j'ai rien trouvé de mieux que le DCS

Petit problème de vocabulaire...traduction?

MessagePosté: 05/12/2003 12h25
par Sébastien
Développé couché prise serrée

Re: Meilleur exercice pour les bras ?

MessagePosté: 10/12/2003 09h58
par Nicolas Delporte
la barre au front pour les tri m'a vraiment donné de l'épaisseur, le problème c'est au niveau du coude, ça place un stress vraiment important sur cette zone, en conjonction avec les dips + du curl barre droite avec curl assis avec haltères dos en appui pour les bi, c'est bien suffisant pour développer une bonne base pour les bras