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Bonsoir à tous =)

Alors voilà j'ai une question : Serait il bon de faire des abdos 3 fois par semaines (je les fais lestés) ET en plus de cela faire de l'electrostimulation sur ceux ci les jours "off" ?

A ma salle les avis divergent, certains disent ça fait trop ils peuvent pas se reposer, d'autres disent c'est bien pour la récup si tu fais ton électro à faible puissance, et d'autres disent c'est bien pour qu'ils soient plus fermes et que tu n'y stock pas de gras car ils travaillent tout les jours?

Pourriez vous me donnez vos avis ? Ou des précisions de connaisseurs ?

Merci d'avance !

Le but c'est la perte locale de gras, donc ?

Avec l'électrostimulation, c'est l'appareil qui travaille, pas les abdos.
Et on peut faire les abdos en séries longues et légères tous les jours, je ne vois pas le problème, je le fais depuis des années.

Par contre, je ne sais pas si l'électrostimulation est aussi efficace que les séries longues et légères + régime.

Oui c'est le but ! Enfin surtout de ne pas prendre de gras à ce niveau pendant ma prise de masse, car pour la perte de gras je compte sur ma sèche après les fetes de noel

Mais donc même si je remplace par des séries légères et longues, je peux tout de même faire mes séances "lourdes" 3 fois par semaines ? Cela ne ralentira pas les résultats à cause d'un manque de récupération ?

Car le soucis étant qu'après une bonne sèche que j'avais faite, on voyait bien abdos mais ceux ci ne paraissaient vraiment pas pas "volumineux", les carrés était bien découpés mais trop fins en épaisseur, limite en passant la main sur mon ventre on ne sentais pas réellement de bosse...Pourtant j'étais vraiment sec donc j'essaye de leur faire gagner du volume pour qu'ils ressortent + lors de ma prochaine sèche

Ce qui est sûr:

- l' electrostimulation c'est idéal pour la recup, pour se muscler non.

- la perte de gras localisée ça n' existe pas.

C'est tout un débat mais un muscle qui travail tout les jours est moins enclin à prendre du gras non ?

Pour éviter de prendre du gras il faut bien manger déjà :-D

quelques articles sont sortis récemment sur la perte de gras localisée et qui disaient que ce n' était pas possible. Pour les sources il faudrait chercher ..

Mais en les travaillant tu leurs permettras de grossir en volume, comme un autre muscle. Les travailler 3x / semaine c'est déjà pas mal! Pense à les travailler en profondeur également (gainage).

Régime, pas sèche !!!!

fearnev a écrit:Mais donc même si je remplace par des séries légères et longues, je peux tout de même faire mes séances "lourdes" 3 fois par semaines ? Cela ne ralentira pas les résultats à cause d'un manque de récupération ?

Si tu crois que quelqu'un a la réponse à cette question, c'est que tu as encore du chemin à faire.
La réponse est : ça dépend des personnes, de leur activité physique, etc.
C'est comme pour les jambes, tu crois que ceux qui les bossent arrêtent de marcher dans la vue de tous les jours ?

Donc, essaye, et tu verras bien !

J'ai pas compris tu as mis regime et pas sèche ? ^^

Et ouaip tu as surement raison... J'aime bien ta comparaison avec les jambes

Bon, ba je vais essayer pi on verra bien si ça marche pour moi ou non ^^

Je copie-colle un passage que j'ai déjà mis sur le forum :

Comme je suis gentil, sècher veut dire "retirer l'eau qui reste entre le muscle et la peau tout à la fin d'un régime drastique" (forcément drastique, car on a bien dit qu'il ne reste que de l'eau entre le muscle et la peau, c'est à dire, cher mal-comprenant, plus de gras). ET il ne faut pas que ça dure plus de 24 heures, sinon c'est très dangereux pour le santé !

Régime : c'est juste la mise en oeuvre de stratégies alimentaires en vue de perdre du poids. Ce que tu fais, donc.

L'exemple des jambes est caricatural, mais si tu ne te grilles pas le système nerveux, des séries longues et légères d'abdos ne vont pas t'empêcher de progresser. Commence avec pas trop de séries ni de répétitions et augmente progressivement.

A oui donc vu comme ça je ne fait que des régime drastique car les résultats me suffisent
Et oui j'avais pigé que c'était caricatural mais pas bête tout de même. Simplement je vais commencer par pas beaucoup d'abdos les jours off et je vais voir si j'arrive à progresser sur mes séances d'abdos. Si oui, alors j'augmenterai petit à petit jusqu'à une quantité raisonable

Merci pour l'aide !

fearnev a écrit:A oui donc vu comme ça je ne fait que des régime drastique car les résultats me suffisent

Drastique ou pas, ça reste un régime. La sèche, c'est faire partir de l'eau... donc rien à voir !

Pour tes abdos : ça me semble une bonne stratégie.