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Bonjours, comme vous le savez sans doute lors du DC certains préconisent de mettre les jambes accroupies en l'air (je sais pas si vous voyez, en gros elle ne touche pas le sol), cela permet d'isoler le travail des pectoraux
apres avoir parcouru les forums je ne trouve pas de vrai réponses, certains disent que c'est mieux, d'autres disent que ça bousille le travaille polyarticulaire ..
Puis-je avoir vos pensées sur cette méthode ?

C'est préconisé par certains coachs mais tu perds en puissance et en équilibre. Si tu as des problèmes d' épaules c'est a éviter.

je pense que pour un débutant ce n'est pas le mieux et pour quelqu'un qui soulève trop lourd non plus.

ok

Une autre question évidente mais dont j'ai pas de réponse
Certains quand ils font leur jogging cours avec un gros pull pour bien suer, mais quand ont su ont ne perd pas de graisse mais plutot de l'eau et de l'iode, quand ont met un pull pour plus suer, ça a vraiment d'impact sur la perte de graisse ?

Pas du tout! Certains mettent des tenues de sudation et le côté négatif a été prouvé!

Perdre de la graisse c'est dans l' assiette et dans l' effort que ça se passe!

C'est bien ce que je me disait !, jvoulai avoir une confirmation
Merci pour tes réponses qui m'ont bien aidées

Pour le DC,mieux vaut le faire pied au sol.

Pour la transpiration,le corps depensera a un peu plus d'energie en cherchant a estabiliser la temperature en evacuant la chaleur,mais cela reste insignifiant donc cela ne pas a grand chose voir a rien.

Comme dit plus,c'est l'effort et la diete qui compte.

J'ai commencer à chopper des pecs et à faire grimper mon bench quand j'ai arrêter de le faire pied en l'air.
Ça ne peux pas mieux recruter les pecs sur la plupart des gens puisqu'il faut avoir la cage sortie, et avec les pieds en l'air ce n'est pas l'idéal pour sortir sa cage et en plus tu n'es pas stable.
Ce n'est pas un exercice d'isolation.

ah bon, moi quand je le fais je sens plus les les pecs travailler, dans tout les cas je le fais pas c'était juste pour avoir des info

Je les sentais travailler avec les pieds en l'air mais ce n'est pas pour ça que je progressais. Les sensations tu ne peux pas les avoirs tout de suite quand tu changes de technique, déjà parce la bonne technique tu ne la trouveras pas du premier coup, et ensuite faut voir si tu progresses sur la charge.

Tu veux des infos sur un exercice que tu ne pratique plus, mais tu veux t'y remettre ou tu l'a banni?

enfaite c'est un éxercice que je n'ai jamais "pratiquer" je l'ai juste essayer desfois pour voir car certaines personnes ventait leur mérite mais avec ce que tu mas dit je croit que je vais rester sur un DC traditionelle qui a fait ces preuves

Il y en a qui pose les pieds sur le banc, ou sur le repose pieds encore une autre possibilité. A ma salle on a un banc de DC avec un gros repose pieds en l'air devant le banc.

Pour savoir ce qui te convient le mieux il faut pratiquer.
Un "vrai" bench restera pieds à plat par terre, meilleur stabilité et transfert de force.

En formation, lorsqu'on faisait mettre les pieds à 90 degres en l'air ou sur le banc, c'était pour réduire une hyper lordose lombaire, et donc éviter de cambrer.

J'ai jamais entendu parlé du fait que ça travaillait mieux les pecs, et je vois pas trop bio-mécaniquement pour quoi ce serait le cas.

Personnellement, je reste de l'avis de Rudy qu'il faut garder les pieds au sol, car vous aurez un meilleur transfert des forces grâce à ces appuis.

De plus, je pense qu'on a un meilleur étirement des pectoraux en gardant la physionomie naturelle de nos courbure, plutôt qu'en la réduisant par une position jambes en l'air.